有用跑步机减肥成功的没？~

assleg · 发表于 2010-8-19 19:40 · 上海

下面是引用liquidwy于2010-08-19 19:39发表的:
感觉跑步减肥有风险，体重太高的人跑步的话对膝盖有伤害的，还是事先咨询医生比较好

什么事情都咨询医生,医生票子真好赚

50641897007 · 发表于 2010-8-19 19:41 · 广西

医生推荐你去医院打上10天1个月的吊针呢。。。。

liquidwy · 发表于 2010-8-19 19:51 · 北京

下面是引用assleg于2010-08-19 19:40发表的:

什么事情都咨询医生,医生票子真好赚

………………这个减肥的事真不能乱来的…………

墨蛇君 · 发表于 2010-8-19 22:24 · 江苏

跑步机8-10左右的速度，至少40分钟，但是不超过1个小时，时间依速度而定自己拿捏，做得到的话中间最好不好走步休息。当然一开始可以循序渐进些。先跑个30分钟什么的也行。跑完之后以4-6左右的速度再走至少5分钟再下机，否则猛然停止坐下休息的话，体育老师说，容易伤身……

你说饭前饭后的话，饭后至少1个小时才能开始运动。运动后至少半小时才能开始进食。

饮食的话，都是那些老话，戒高脂高糖就行了。碳水适量，不需要减得太过分。多吃蔬菜水果多喝水对身体大有好处。

燃之焰火 · 发表于 2010-8-20 11:09 · 贵州

我现在就跑步机健身
一般晚饭后半小时就可以跑~~跑40分钟~一周至少4次
挺辛苦的~没有毅力和耐力的人可以飘过~

nds · 发表于 2010-8-20 11:40 · 浙江

坚持不懈有效果.....早晚..

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