最近想减肥！

佐晴枫 · 发表于 2012-9-27 22:08 · 浙江

今天买了个跑步机，一般一天1万米，一个月能减几斤？

zhouxiaokai · 发表于 2012-9-27 22:11 · 江苏

第一个月十斤起码，半年30+斤也许

cheanty · 发表于 2012-9-27 22:12 · 北京

以前高中和大学军训，每次我的体重会从110升到130

佐晴枫 · 发表于 2012-9-27 22:12 · 浙江

zhouxiaokai 发表于 2012-9-27 22:11
第一个月十斤起码，半年30+斤也许

控制饮食的话一个月只能减10斤？

nozxxx · 发表于 2012-9-27 22:15 · 香港

佐晴枫发表于 2012-9-27 22:12
控制饮食的话一个月只能减10斤？

扯蛋.....控制饮食能减4斤不錯了........還會反彈...........

zhouxiaokai · 发表于 2012-9-27 22:15 · 江苏

本帖最后由 zhouxiaokai 于 2012-9-27 22:16 编辑

佐晴枫发表于 2012-9-27 22:12
控制饮食的话一个月只能减10斤？

刚开始跑步一个月是减很快的，保守10以上，因为不知道你多重

nozxxx · 发表于 2012-9-27 22:16 · 香港

zhouxiaokai 发表于 2012-9-27 22:15
刚开始一个月是减很快的，保守10以上，因为不知道你多重

你這是節食........

显示全部楼层 · 发表于 2012-9-27 22:17 · 上海

首先你自己多少重？超过一定肥胖度，不能跑步，因为对于腿部关节的冲击很严重。

其次，增肌+少吃，是需要的。买两个哑铃，做做俯卧撑，甜食和动物脂肪，少吃。

10公里，也就是如果10公里时速的话一个小时，也就是700多大卡，要11次才能减去1公斤脂肪。

zhouxiaokai · 发表于 2012-9-27 22:17 · 江苏

nozxxx 发表于 2012-9-27 22:16
你這是節食........

lz是节食加跑步吧

佐晴枫 · 发表于 2012-9-27 22:21 · 浙江

nozxxx 发表于 2012-9-27 22:16
你這是節食........

不会吧？难道减肥不控制饮食？

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