我每天有氧35分钟以上，一个月下来胖了2斤，什么水平？

小小の鸟 · 发表于 2013-1-4 14:07 · 上海

夜宵是关键

yashirowang · 发表于 2013-1-4 14:46 · 北京

我有一个学姐，三天瘦了20斤，只卸了一条腿
乐死了

langrisser79 · 发表于 2013-1-4 15:08 · 上海

这么看难道真是夜宵……

heluping · 发表于 2013-1-4 15:24 · 福建

一直胖不起来的表示鸭梨巨大，。。。。哦，上帝，让俺在长20斤肉吧。。。。。

1181912873 · 发表于 2013-1-4 15:38 · 广东

每天进行24小时有氧呼吸运动的路过…………

阿琪slash · 发表于 2013-1-4 15:53 · 重庆

如果不注意饮食，单纯做有氧，个人认为是不太可取的。适当热身之后做器械（请在专业人士指导下进行），有氧放最后压榨能量（能跑多久跑多久，或者单车也行，不在于时间的长短）。这个过程是很艰辛的，我已经很久不知道夜宵是什么概念了。早上，中午吃好点，晚上尽量少摄入碳水化合物和油多的食物，也不要加餐。只要LZ能坚持，我相信很快你就不会为自己的体重抱怨了，加油吧。减肥锻炼最大的敌人是自己，你懂的。

wqdwwdew · 发表于 2013-1-4 16:41 · 上海

肌肉比脂肪重

SparklingWater · 发表于 2013-1-4 17:15 · 河北

130的表示不知减肥和控制饮食为何物。。。虽然我也想再瘦点

显示全部楼层 · 发表于 2013-1-4 17:19 · 湖北

~其实在家多做做俯卧撑和仰卧起坐就可以了~

神探狄仁杰 · 发表于 2013-1-4 18:09 · 未知

关键是晚饭，一旦食物在肠胃里过夜，大量多余营养杯堆积了。。。

做有氧运动的同时，要尽情释放前列腺哟。。。某男液蕴含大量脂肪

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