用体感游戏减肥，我的运动量不够还是运动模式没找对？

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-14 00:52 · 广西

两个月了，玩的是《你的塑身2012》，一般步骤是：1、热身里的打气球。2、呼啦啦。3、跑步纽约全程。4、跑步伦敦全程。5、战斗营8分钟那一项（10分钟那项练了两个星期，感觉还没有8分钟那一项运动量大，现在刚开始11分钟那一个项目）。但是感觉只是身体变结实了，重量没减多少，恳请有经验的朋友给个建议或者意见吧，谢谢了

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-14 00:54 · 广西

加起来也有170左右的卡路里了啊

becrack · 发表于 2013-4-14 02:02 · 四川

锻炼也要控制饮食啊骚年

霹雳 · 发表于 2013-4-14 02:28 · 广东

你炼完会不会食量增多了？

kodi_zlowin · 发表于 2013-4-14 09:00 · 北京

170大卡，太少，少说也要300左右

lj1027lj · 发表于 2013-4-14 09:57 · 河南

少年，减体重是运动和饮食相结合的，你只运动，不注意饮食，体重当然不会减了。不过虽然体重不变，但是你还是会看起来瘦一些的，因为练出些肌肉了。

另外你的顺序最好是1.热身 2.战斗营 3.跑步有氧运动在力量运动之后，在最后结束了再拉伸。

控制饮食主要是要饮食均衡，蔬菜水果要多吃，油炸的别吃，肥肉别吃，白米白面少吃，碳酸饮料，果粒橙之类的别喝，太容易胖了。

还有就是早上可以作死的吃，多吃，吃好。中午相对说营养均衡一下。晚上别吃主食。

祝少年早日练出强健体魄，成为少女杀手。

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-14 10:19 · 广西

霹雳发表于 2013-4-14 02:28
你炼完会不会食量增多了？

没有，还有意比以前减少了一点食量

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-14 10:24 · 广西

kodi_zlowin 发表于 2013-4-14 09:00
170大卡，太少，少说也要300左右

这个。。。。。。太累了，时间也是个问题啊

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-14 10:31 · 广西

lj1027lj 发表于 2013-4-14 09:57
少年，减体重是运动和饮食相结合的，你只运动，不注意饮食，体重当然不会减了。不过虽然体重不变，但是你还 ...

感谢这位朋友的热心建议，您一定是健身达人吧，呵呵。回头一定好好试试。

38083848 · 发表于 2013-4-14 10:45 · 湖南

一定是打开的方式不对

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