用体感游戏减肥，我的运动量不够还是运动模式没找对？

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-14 23:59 · 江苏

一天250卡，是减肥的标准。最最重要的是控制饮食习惯，什么时候不能吃东西，什么东西不能吃你心里应该有数。

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-15 09:26 · 广西

松林雅鹤发表于 2013-4-14 23:59
一天250卡，是减肥的标准。最最重要的是控制饮食习惯，什么时候不能吃东西，什么东西不能吃你心里应该有数。 ...

250卡，看来还是要增加运动量啊。有了6楼朋友的建议确实可以增加些运动量了

zggszywyj · 发表于 2013-4-15 09:53 · 甘肃

推荐那个耐克的体感健身游戏，那个运动量超级大

sunivan · 发表于 2013-4-15 10:45 · 浙江

我用型可塑1代运动也2个多月了,每次就做2段18节操,才100多卡却蛮累的,上下班天气好就骑自行车来回共10公里.
饮食基本保持原来水平,只是晚饭后就不再吃东西了.
2个月,我从80公斤减到现在74公斤.身高1.77m,差不多达到标准身材了

lj1027lj · 发表于 2013-4-15 10:56 · 河南

o.owin 发表于 2013-4-14 22:36
哈哈，朋友，今晚按照你说的顺序调整了一下，果然运动变轻松了许多，效率也提高了，真的非常感谢啊，呵呵

客气了, 楼上有位XD说的也很对, 力量训练对减肥也很重要. 力量和有氧相结合,比只做有氧效果好太多了. 你也可以加做型可塑的腹部和手臂练习. 时间也不长,可以一替一天换着做,然后再做有氧.

LZ要是只想减肥很简单,保持运动的同时,一天控制糖和盐的摄入,不吃油炸食品,炒菜少放油,尽量不在外面吃饭,不喝饮料,不吃零食,什么薯片,爆米花,绝对不能吃. 晚餐不吃主食,坚持2个月不瘦都不行.

其实瘦, 壮 , 健康, 都是吃出来的.

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-15 19:52 · 广西

lj1027lj 发表于 2013-4-15 10:56
客气了, 楼上有位XD说的也很对, 力量训练对减肥也很重要. 力量和有氧相结合,比只做有氧效果好太多了. 你也 ...

嗯，好的，多谢这位朋友的指点，只是晚上不吃主食怕半夜会饿醒，呵呵，不过一定尽量的少吃

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-15 19:55 · 广西

23楼和24楼的朋友，主要是目前已经适应型可塑2012了，而且觉得这个更加直观，谢谢二位的热心推荐啊，呵呵

牛奶cy · 发表于 2013-4-15 19:57 · 北京

去健身房办张年卡才是最有用的~~~~~~~~~~~

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-15 20:22 · 浙江

想健身还是玩nike健身吧，比型可塑好多了
要减肥的话似乎还不够

显示全部楼层 · 发表于 2013-4-15 20:26 · 浙江

目前NIKE 训练，一周两次，目标300卡每次，其余时间每天运动大会或舞蹈游戏健身！

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