由于太久没运动，现在打篮球泡一泡就喘气了。

skytu · 发表于 2006-2-10 12:42 · 江苏

下面是引用bynike于2006-02-10 07:39发表的:
1平卧推举：
提示：上推和下降呈弧线，使胸大肌得到充分收缩和彻底伸展。
？？？？？？？？？？？？？
怎么叫（上推和下降呈弧线）

我的理解是在向上推的同时，要有从两旁向中间推的趋势，不是直上直下，这样胸肌就能得到内外的收缩与伸展

-o- ——> （o） ——> IoI

skytu · 发表于 2006-2-10 12:46 · 江苏

[quote]下面是引用bynike于2006-02-10 07:45发表的:
有很多不知道怎么做啊。。。没图。。。。呵呵！！！有几个我也做过，就是龅貌缓茫?遣皇且?乖????缓笥昧?涂欤浚浚浚縖/quote]

一般的练习都倡导：“上来”的时候快点无所谓，到“最高点”时略停，然后“下去”（恢复动作）的时候要缓慢，这样才能有效果

而在做仰卧起坐的时候当身体成45度（悬在空中）时多保持一会效果更好

过年又胖了一点，我也是不久前才恢复锻炼的，完成这些动作并不难，难就难在每天都能坚持，我有时候1个月不到就犯懒了

skytu · 发表于 2006-2-10 12:51 · 江苏

不管水平怎么样，打球前做一会热身，活动关节，不仅对状态有好处，也能防止受伤

我见许多人打球都没有做热身的习惯，上来就投，或者靠一开始的比赛热热身，其实都不好

显示全部楼层 · 发表于 2006-2-10 14:42 · 上海

下面是引用skytu于2006-02-10 12:46发表的:

一般的练习都倡导：“上来”的时候快点无所谓，到“最高点”时略停，然后“下去”（恢复动作）的时候要缓慢，这样才能有效果

而在做仰卧起坐的时候当身体成45度（悬在空中）时多保持一会效果更好
.......

“上来”时最好用自己最快的速度，这样才能增加爆发力，否则就像练健美那样只是有型而已。
经常锻炼就根本不用顾及能否坚持了，因为会产生非常健康的强迫症

axdv · 发表于 2006-2-10 14:49 · 广东

我只投投三分而以，基本不跑动

bynike · 发表于 2006-2-10 19:25 · 广东

哈哈，我只喜欢抢篮板。。。
求skytu的***上身照片一张。
skytu我晕，你一下做12种。。。不太好吧。

显示全部楼层 · 发表于 2006-2-11 00:55 · 广西

其实坚持锻炼的人~~或多或少精神上都会有点强迫症的~~~

paulexe · 发表于 2006-2-11 17:14 · 江苏

现在打不了多少时间就好像要挂了，看来是时候进行一些健全的户外活动了。

cctvmtv8 · 发表于 2006-2-11 17:37 · 上海

我也是打球的前三分之一时间是狼后面的时间是羊诶~~

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