纯讨论关于锻炼

cwz87073279 · 发表于 2014-9-26 13:38 · 浙江

有氧运动，配合练练腹肌即可
不过只要不练反弹有点猛罢了

gundam15 · 发表于 2014-9-26 13:41 · 上海

关键还是毅力

kaminaakuma · 发表于 2014-9-26 13:42 · 上海

雪清凉发表于 2014-9-26 13:34
其实节食效果很好的. .. 但一定要忍住 . . . .
以前在家有快半年没上班瘦了有30斤左右 . .. 一点都 ...

意志力比较薄弱，还有有氧运动过后必定饥饿

yhs5522 · 发表于 2014-9-26 13:51 · 贵州

做你喜欢做的事情吧不要违背自己的潜意识自己想做的事不用努力就能做好

显示全部楼层 · 发表于 2014-9-26 20:30 · 黑龙江

本帖最后由雪清凉于 2014-9-26 20:33 编辑

yhs5522 发表于 2014-9-26 13:51
做你喜欢做的事情吧不要违背自己的潜意识自己想做的事不用努力就能做好 ...

自己想做的可不单单就是这个而且就算努力再加上什么都不一定能做好 -_-

是再怎么努力应该都做不到我真正想的那个说实话有一点点吓人

ray_dash · 发表于 2014-9-26 21:09 · 四川

节食容易反弹的，还是锻炼才是王道
关键锻炼是真的增强了身体素质，而不是光有那点外表

显示全部楼层 · 发表于 2014-9-26 21:54 · 黑龙江

ray_dash 发表于 2014-9-26 21:09
节食容易反弹的，还是锻炼才是王道
关键锻炼是真的增强了身体素质，而不是光有那点外表 ...

锻炼是很好可需要时间精力总之很麻烦锻炼不会反弹么？?如果这样我想去努力尽最大毅力去坚持一下

墨蛇君 · 发表于 2014-9-26 22:10 · 上海

最佳减脂办法是有氧+力量训练

当然饮食也要注意

建议去健身房。除非你家里有足够的重量训练器械基本的比如可调整重量的哑铃杠铃

墨蛇君 · 发表于 2014-9-26 22:12 · 上海

雪清凉发表于 2014-9-26 21:54
锻炼是很好可需要时间精力总之很麻烦锻炼不会反弹么？?如果这样我想去努力尽最大毅力去坚持一 ...

力量训练会增高你的肌肉质量，也就增高了你的基础代谢率。也就是说在安静状态下你也比别人消耗更多热量。

不夸张的说，练得好的人，睡觉都在减肥

显示全部楼层 · 发表于 2014-9-26 23:22 · 黑龙江

墨蛇君发表于 2014-9-26 22:12
力量训练会增高你的肌肉质量，也就增高了你的基础代谢率。也就是说在安静状态下你也比别人消耗更多热量。 ...

哥给我指点一下吧这个和年龄没的关系吧？我打算先上两年班攒够钱休息一段时间专门去干这个 32岁行么？

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