看到这么多人年前自曝,今天我重新收拾了房间也曝一下!!(新換了一个27寸屏)

fareast

一个时代， 就这么过去了。

shengfa99

dante5 发表于 2015-2-18 17:35
我之前也减肥了
从210斤减到了140斤

求减肥秘籍，一直为肥胖所困扰

oni881120

shengfa99 发表于 2015-2-26 11:53
求减肥秘籍，一直为肥胖所困扰

其实減肥没秘藉，有決心和方法就行了，方法看牛男健身

oni881120

jayleeshine 发表于 2015-2-26 10:39
处女座情结啊...都用胶袋把游戏封存好，佩服...

我是天蠍的，哈

shengfa99

oni881120 发表于 2015-2-26 12:04
其实減肥没秘藉，有決心和方法就行了，方法看牛男健身

墙内上不了油土鳖，另外，我们这里的食物比较单调，像什么全麦面包买不到的。所以按你的方法，可能食谱要变动下

oni881120

shengfa99 发表于 2015-2-26 12:06
墙内上不了油土鳖，另外，我们这里的食物比较单调，像什么全麦面包买不到的。所以按你的方法，可能食谱要 ...

YOUKU牛男啊,全麦面包也不是必须,最简单方法,自己煮,去油少盐,多菜适肉一碗米饭

shengfa99

oni881120 发表于 2015-2-26 12:13
YOUKU牛男啊,全麦面包也不是必须,最简单方法,自己煮,去油少盐,多菜适肉一碗米饭 ...

这个好，等天热了和父母分开住自己做饭，一定要按照你说的方法来

oni881120

shengfa99 发表于 2015-2-26 12:14
这个好，等天热了和父母分开住自己做饭，一定要按照你说的方法来

加油呀，记住没有减不到的肥！我完全自学成功的，没参加减肥班，途中也没饿坏自己，不过运动后会想吃东西，这时候可吃苹果，橙等水果，不吃反而会减肌的（前提是你做了30分以上带氧），运动后有点饿你可以理解为正在燃脂了，减肥期间因为饮食单调，要注意多吸收不同营养（吃不同水果和牛奶吧，有米的买健身蛋***）另外记住高蛋白饮食加负重训练可帮助增肌

shengfa99

oni881120 发表于 2015-2-26 12:31
加油呀，记住没有减不到的肥！我完全自学成功的，没参加减肥班，途中也没饿坏自己，不过运动后会想吃东西 ...

好的谢谢！先按照你说的来吧，看看效果，最近一直在为这事烦恼，关键是要坚持啊

wsdz

DVD醒目。。。。。。。。。。。。。。。