Just dance2016真能减肥吗

moyana9 · 发表于 2016-3-16 05:06 · 广东

ym850833 发表于 2016-3-15 22:09
晨跑对身体并不好，已经有很多科普了。最好是晚上七点左右夜跑。

因人而异。对于志在减肥的人是很有帮助的。科学合理的晨跑计划也是必要的。我一般早点在6点左右吃，7点半左右在途经公园里跑5公里，再做100仰卧起坐，8点左右正好完成，这个运动量对于我刚刚好，并且一天都很轻松，不去晨跑的话就好像少了些什么总觉得别扭。健身房也去过一段日子，主要是时间上不好安排就没有继续。身体无大碍（尤其不能有心脏功能受损），合理安排，晨跑还是好处多多的。

显示全部楼层 · 发表于 2016-3-16 06:34 · 北京

小霸王体感也能减

BATUPIE · 发表于 2016-3-16 07:19 · 广东

lill 发表于 2016-3-16 00:56
手脚绑上铅块再跳

smdfzeal · 发表于 2016-3-16 09:23 · 广东

我跳舞减了已经20多斤了

li12613145 · 发表于 2016-3-16 09:54 · 安徽

跳舞可以减肥，但这游戏玩多了就腻了，关键不会跳啊...

adrianyoung · 发表于 2016-3-16 10:27 · 湖北

绝对，任何运动都减肥关键要坚持，每次跳半个小时大汗淋漓比打篮球还累

显示全部楼层 · 发表于 2016-3-16 10:45 · 广东

千木杉发表于 2016-3-15 19:44
至少运动45分钟以上才有效，如果跳舞这种剧烈的，连续半小时应该足够了。持之以恒才是王道 ...

并不是说剧烈运动就能减肥，相反减肥的话，时长更重要。
人体在适度运动30分钟之后，才开始分解脂肪，也就是说前面出的汗主要是体内的水分.......这个跟剧烈程度没什么关系。

所以为什么跑步减重效果比较明显（即使不刻意的配合饮食）

显示全部楼层 · 发表于 2016-3-16 10:48 · 广东

moyana9 发表于 2016-3-15 21:51
有条件上器械，没有的坚持晨跑。半年减掉30斤。现在流行指法按摩减肥，一个月下来一般在20－40斤，但是易反 ...

本来大多数人的肥胖都是跟饮食，作息习惯有关，不从这些开始改变，什么方法都易反弹。

显示全部楼层 · 发表于 2016-3-16 10:59 · 云南

本帖最后由 quityou 于 2016-3-16 11:03 编辑

少吃是误解。不要胡吃海喝就行。节食会降低代谢。吃饱，不吃油炸和甜食，特别是饮料，多吃水果蔬菜。坚持运动，主要是坚持，力量和有氧要结合。游戏机的东西，个人觉得没什么用，运动量太小了。

jhgfkdj · 发表于 2016-3-16 11:07 · 福建

锻炼至少是要锻炼一个小时以上才有效果的

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