[肌肉]健身的时候最不喜欢锻炼的２个肌肉一个是二头肌，一个是小腿

同一屋檐下 · 发表于 2008-4-21 20:41 · 山东

下面是引用sola414于2008-04-21 20:40发表的:
屁股我到觉得好练啊`生蹲对顿臀部的锻练很大的!

生蹲是一上一下的蹲起动作么？有什么具体要求么

sola414 · 发表于 2008-4-21 20:57 · 重庆

动作基本就和举重差不多`就是举着杠铃上下!

同一屋檐下 · 发表于 2008-4-21 21:01 · 山东

腿是分开站还是并拢的，那一种更能锻炼PP

sola414 · 发表于 2008-4-21 21:05 · 重庆

分开~宽度也就是一肩宽吧!我们教练是这样交的`
并拢这种动作倒是没做过`

mitake · 发表于 2008-4-21 21:07 · 上海

上周二的贴子还在顶.....................- -

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