有看到过减肥成功的人吗？

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我自己一年就能瘦10斤 不需要成功

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红尾巴薯 发表于 2024-1-14 14:20
大学毕业165斤，用时1年3个月，瘦到95斤。
22年9月170斤，开始减肥，到23年1月底135斤
现在180斤,2月开始减 ...

你这体重忽高忽低的

英雄不死

我倒是有点心得，之前公司减肥我基本都是第一（公司是健康产品类）；

说白了就是少吃，但是可以不运动，主要是调节饮食；

我说说那会我1天的饮食

早上：1个鸡蛋+1个代餐产品+1袋脱脂牛奶；
中午：酱牛肉（煎鸡肉少油）+西蓝花+代餐产品；
晚上：西红柿+代餐产品+西蓝花；
每天要喝1500-2000ML左右的温水，最好是把喝水时间分配到全天，不能一口气500ML，然后1,2个小时都不喝水；

代餐产品不是必须的，主要是为了补充一些微量元素和增加饱腹感；
蔬菜吃西蓝花是因为含膳食纤维最多，方便排便；
当然，这种方式是你每天没有体力劳动，坐办公室比较清闲；

我那会是21天减了20斤，14天15斤，减肥结束后不好好控制饮食，我又吃回来了

如果你能在减肥之后，慢慢的控制饮食，少吃碳水，身体形成一定的记忆，胖回来的幅度会非常慢，也就维持住了；

wozhaohan

贾玲瘦了100斤？？

centon

去看看健美运动员，赛季节非赛季
当然头这个东西不好说，很多人体脂个位数，还是头大脸大，这是骨骼问题

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减肥是一种肉眼可见的模糊词 具体应该分成 减重 还是 减脂，有时候可能是大量脱水 或者减肌的结果
如果单纯为了快速爆瘦，那强行自我捆绑，一天一顿，消耗量大于摄入量 排水量大于进水量，很快就会有奇效。某些特殊职业人员常用的方法，没有一定的压力与刺激一般人很难做到。
在经过极限减重实现人体漂移之后，短时间随风虚浮的感觉还是很过瘾的，不过此状态很难长时间维持，不出意外 要么真的仙去，要么重回球体。
总之，减的越快，弹的越狠 ，成功的减肥一定没有捷径，增肌 有氧 两手抓  均衡营养搭着吃，才有可能在不损害健康的情况下得到自己想要的身材
三年五年 终于成功了，这下终于可以继续胡吃海塞啦，停下来休息休息吧 ，加油。 一个月后 梦回大唐

火柴男人

水果宾治 发表于 2024-1-14 14:04
你们说是胖子减成小鲜肉难，还是竹竿子练成彭于晏难

后者难，增肌是真的慢

fgly

我自己减肥差点儿成功了 就是没坚持下去 而且还有一个问题就是你要保持这个身材是非常困难的

leon234512

年轻人在上班期间想减肥还是比较难的，没有娃的情况下还有时间去运动，等你有娃了就没有那么多自己的时间，平时只能靠忌嘴让自己慢慢瘦下来

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非常难，终归反弹