健身咨询～

mini911 · 发表于 2008-7-19 17:33 · 上海

暑假了，一直宅在家里···
前两天偶尔出去打了次球，发现身体不行了，体力很差，对抗能力明显下降···
现在想要去健身房锻炼锻炼，却不大了解具体流程···所以想来问下，哪位比较熟悉健身的能提供一点建议～
主要想增强上肢力量，再减减肥，该锻炼些什么项目，怎么锻炼？请指教～～.

lcsasyy · 发表于 2008-7-19 17:35 · 山东

嗯俯卧撑~~~~~~~~~~健康实惠~~~~~~~~~~~·

显示全部楼层 · 发表于 2008-7-19 17:35 · 日本

等暴露狂进来解惑~~~~

cupidwei · 发表于 2008-7-19 17:48 · 北京

下面是引用lcsasyy于2008-07-19 17:35发表的:
嗯俯卧撑~~~~~~~~~~健康实惠~~~~~~~~~~~·

正解

sola414 · 发表于 2008-7-19 18:44 · 重庆

下面是引用lcsasyy于2008-07-19 17:35发表的:
嗯俯卧撑~~~~~~~~~~健康实惠~~~~~~~~~~~·

完美答案~

cy19850821 · 发表于 2008-7-19 18:46 · 上海

俯卧撑啊。。。。。。。。。

dong168888 · 发表于 2008-7-19 18:48 · 广东

74啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

PYJ · 发表于 2008-7-19 18:53 · 广东

召唤某人~~,个人推荐幅我撑~

同一屋檐下 · 发表于 2008-7-19 18:58 · 山东

到了健身房自然有老师教你，要是连上肢的话就做杠铃卧推，夹胸，仰卧飞鸟，引体向上，仰卧起坐等动作（胸，背，腹都能练到），具体做多少可以向健身房的健身教练请教，由于你刚练不建议做太多，做力量训练同时可以配合跑步等有氧运动对于健身初期的很有好处（减少运动伤害），

同一屋檐下 · 发表于 2008-7-19 18:59 · 山东

俯卧撑可以有效增加上肢力量，但是对于形体塑造作用不是最好的

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