[杂侃]练深蹲好刺激啊！

chen_jiaqing · 发表于 2008-9-8 21:41 · 上海

因为是业余的初学者，所以就在家里简简单单的瞎练练...器械是很轻的一对哑铃。

今天又是腿部训练日，下班回家吃了点东西，稍做热身后就像模像样地开始训练了。

双手持哑铃于身体两侧，双脚站好位置，之后就一个接着一个匀速地蹲了起来......

四组下来后爽得不得了！

两腿发软还感觉很涨，几乎使不出劲儿了...

呼吸也很困难，尽管我大口大口急促地呼吸着，但还是感到透不过气来，就好像快要死了似的...

好在几分钟后我又一次缓了过来，呵呵~

在把其他几个动作练完后感觉还行，所以又追加了一组深蹲...

哦~第一次在一次训练中完成了五组深蹲啊！！！

哈哈~兴奋一记！.

lws8891 · 发表于 2008-9-8 21:41 · 广东

兴奋完后就是疲倦……………………

moddy · 发表于 2008-9-8 21:42 · 河北

后遗症很难受的说。。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2008-9-8 21:43 · 上海

很好
重要的是毅力

stinga · 发表于 2008-9-8 21:44 · 天津

健身帖让我怀念骑士。。。

云翼飞翔 · 发表于 2008-9-8 21:45 · 天津

= =没做过此类运动~~~~~~~~~~~~~~

显示全部楼层 · 发表于 2008-9-8 21:47 · 江苏

lz没练到极限，用哑铃不能叫深蹲，这种痛苦你也体会得不到，深蹲都是用杠铃的吧。

我第一次的时候是用145斤的杠铃，也是在家里，由爸爸帮忙，每组大概极限左右，两组下来脸色就白了。

做了8组，做完后整整在床上躺了一个小时，感觉呼吸不上来，躺也不是，站也不是，痛苦极了。就和极限状态一模一样。

后来查到，这叫缺氧，初练深蹲都会这样。

后来慢慢好了。

现在我腿部力量大得惊人，就是那时候练就的。

全娱乐制霸 · 发表于 2008-9-8 21:49 · 福建

LZ想练健美吗········

chen_jiaqing · 发表于 2008-9-8 21:50 · 上海

下面是引用花心老汉于2008-09-08 21:47发表的:
lz没练到极限，用哑铃不能叫深蹲，这种痛苦你也体会得不到，深蹲都是用杠铃的吧。

我第一次的时候是用145斤的杠铃，也是在家里，由爸爸帮忙，每组大概极限左右，两组下来脸色就白了。

做了8组，做完后整整在床上躺了一个小时，感觉呼吸不上来，躺也不是，站也不是，痛苦极了。就和极限状态一模一样。
.......

呵呵，我是菜鸟，而且是业余级的，完全是瞎弄弄的呀~

的目的只是为了强身健体，不是要练块

mat123 · 发表于 2008-9-8 21:51 · 河北

别提了我当兵时候一组就是100个每天练的腿都没知觉了

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