[每天]晚上9点以后出去跑步有用吗

nds

只要运动了就好了。==但要每天啊

skyle

几年没锻炼了。。还读书时每天都跑到脱力。。。。

该用户已被禁言

每天1小时包你瘦得快~~~~~~~

我爱你们

慢跑的时间取决于慢跑者的训练程度。对于初学者或是中断体育运动较长时间的人来说，一开始每次运动最好不要超过10到15分钟，中间可以有一个慢走的过程。慢跑时间可以在一个月内逐步提升到20分钟。慢跑运动的关键在于坚持，平均一周需要3次训练。如果一直坚持下去，4到5年之后可以参加马拉松。

大多数慢跑者习惯于在早晨训练，因为跑步后身体所分泌的脑内啡能给人带来愉悦的感觉，让一天都有好心情。但是根据专家的建议[1]，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。

我爱你们

跑步的节奏应该尽可能的位置不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。

  跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。

  跑步时，腿部动作应该放松。一条腿后蹬时，另一条腿屈膝前摆，小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动髋部向前上方摆出。以脚跟先着地，然后迅速过渡到全脚掌着地。不能全脚掌着地的方式跑步，长此以往易引发胫骨骨膜炎。

  此外，跑步时自然摆臂很重要。正确的摆臂姿势可以起到维持身体平衡、协调步频的作用。摆臂时肩部要放松，两臂各弯曲约成90度，两手半握拳，自然摆动，前摆时稍向内，后摆时稍向外。

同一屋檐下

每天跑45分钟，一个月你的小肚子就变小了，相信我

lws8891

这个也太晚了吧。。。。

nightkid27

下面是引用zero_yf于2008-09-11 20:35发表的:
想运动什么时候都可以，我每天晚上10点后才出去跑步。你这么问只能说明你懒。
还有你跑1000米，强度太小了。跑步（慢跑）至少要维持半小时才有效果。
最后减肥不是光运动就能成功，合理的饮食计划和充足的睡眠时间，三者缺一不可。

跑1000米真得太少了。。。
可是如果楼主真的有一段日子没运动，楼主可以先尝试慢跑1000米。
当***惯1000米时，楼主可以加长距离。
可是减肥最有效的方法是去游泳。
在下的朋友都是游泳保持身材。。。。。

memorysword

只有一点是不变的——生命在于运动～～～～～～～

真果粒

下面是引用nightkid27于2008-09-12 15:07发表的:


跑1000米真得太少了。。。
可是如果楼主真的有一段日子没运动，楼主可以先尝试慢跑1000米。
当***惯1000米时，楼主可以加长距离。
.......

游泳不会 现在2000米了。。。。。。。。。。。。 第一天确实累 现在不觉的累了