如何用健身还有效地减肥

显示全部楼层 · 发表于 2019-10-30 17:57 · 北京

什么环没用，跑步去，多喝水少吃东西饿着。再配合些哑铃，单双杠之类的，很快就能下来。

fk176 · 发表于 2019-10-31 11:14 · 北京

一个身高185cm的专业健美教练，锻炼一年，能够有效增肌2.5公斤，那就是非常牛逼的效果。想增肌10公斤，人类很难做到。楼主的健身知识是哪个老师教的？

fk176 · 发表于 2019-10-31 11:22 · 北京

楼主还是好好学习基础理论吧，别听健身房的瞎扯蛋，况且不是专业领域，很难有测肌肉含量的仪器。健身房那些导电设备测脂肪和肌肉，都是坑人的！

fk176 · 发表于 2019-10-31 11:25 · 北京

这个系列的书籍，适合初学者

smartaibo · 发表于 2019-10-31 19:02 · 河南

楼主你一个月星期有减过10kg的体重吗？你有增加过10㎏的肌肉吗，花了多长时间？10kg的肌肉是每天俩小时吃点蛋**，然后一个星期就长出来了？这么容易？你试了？你测了？肌肉是那么容易长的嘛，，笑死

显示全部楼层 · 发表于 2019-10-31 19:05 · 广东

楼主你一个月星期有减过10kg的体重吗？你有增加过10㎏的肌肉吗，花了多长时间？10kg的肌肉是每天俩小时吃点蛋**，然后一个星期就长出来了？这么容易？你试了？你测了？肌肉是那么容易长的嘛，，笑死

上边的是我亲自的减肥手段。是我在2016年。3月当时我是。86kg，仅仅用了三个星期到达63kg。

显示全部楼层 · 发表于 2019-10-31 19:09 · 广东

既然大家现在玩健身环。当然係同时想拥有真正的健美效果。你觉得这不是一件好事吗。又可以玩又可以健美。我只是在途中分享一些健康的知识。属于健美手段。

牛奶不加糖 · 发表于 2019-11-4 14:22 · 新疆

一天两小时，高强度锻炼，做不到啊

120118223 · 发表于 2019-11-4 14:53 · 上海

每天晚上跑10公里不要吃油腻的多吃水果少吃点饭

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