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楼主: reanbell

如何用健身还有效地减肥

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发表于 2019-10-30 17:57  ·  北京 | 显示全部楼层
什么环没用,跑步去,多喝水少吃东西饿着。再配合些哑铃,单双杠之类的,很快就能下来。

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发表于 2019-10-31 11:14  ·  北京 | 显示全部楼层
一个身高185cm的专业健美教练,锻炼一年,能够有效增肌2.5公斤,那就是非常牛逼的效果。想增肌10公斤,人类很难做到。楼主的健身知识是哪个老师教的?

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发表于 2019-10-31 11:22  ·  北京 | 显示全部楼层
楼主还是好好学习基础理论吧,别听健身房的瞎扯蛋,况且不是专业领域,很难有测肌肉含量的仪器。健身房那些导电设备测脂肪和肌肉,都是坑人的!

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发表于 2019-10-31 11:25  ·  北京 | 显示全部楼层
这个系列的书籍,适合初学者

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发表于 2019-10-31 19:02  ·  河南 来自手机 | 显示全部楼层
楼主你一个月星期有减过10kg的体重吗?你有增加过10㎏的肌肉吗,花了多长时间?10kg的肌肉是每天俩小时吃点蛋**,然后一个星期就长出来了?这么容易?你试了?你测了?肌肉是那么容易长的嘛,,笑死
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 楼主| 发表于 2019-10-31 19:05  ·  广东 | 显示全部楼层
楼主你一个月星期有减过10kg的体重吗?你有增加过10㎏的肌肉吗,花了多长时间?10kg的肌肉是每天俩小时吃点蛋**,然后一个星期就长出来了?这么容易?你试了?你测了?肌肉是那么容易长的嘛,,笑死


上边的是我亲自的减肥手段。是我在2016年。3月当时我是。86kg,仅仅用了三个星期到达63kg。
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 楼主| 发表于 2019-10-31 19:09  ·  广东 | 显示全部楼层
既然大家现在玩健身环。当然係同时想拥有真正的健美效果。你觉得这不是一件好事吗。又可以玩又可以健美。我只是在途中分享一些健康的知识。属于健美手段。

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发表于 2019-11-4 14:22  ·  新疆 来自手机 | 显示全部楼层
一天两小时,高强度锻炼,做不到啊

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发表于 2019-11-4 14:53  ·  上海 | 显示全部楼层
每天晚上跑10公里 不要吃油腻的 多吃水果少吃点饭
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