如何用健身还有效地减肥

xbird

健身环售价600，易拉罐回收价1毛一个，每天跑街回收易拉罐，当回收够6000个，买得起健身环时，应该就已经瘦下了~

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10kg肌肉谈何容易，觉得没效果的还是一点点负重背包之类的吧。

其实连出10kg的肌肉并不是太困难的。如果你的肌肉是在全身每一个角落。但如果你只集中手部练习或是脚步练习那当然是困难的。

witzs

一星期减10KG减的肯定都是水 减脂是个长期的事

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reanbell 发表于 2019-10-28 15:19
其实一般的跑步是真的很难廋下来的。健身环，做的运动反而是全身运动。效果会更明显。只要你正确挑选运动 ...

别胡说，最有效的是跑步，我一个月减了15kg，就是靠跑步，完全没节食

试过负重运动效果反而不明显

每天抽1小时，跑6000米，如果还不瘦，只能怪你自己没努力跑

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[s:doge]一星期减10KG减的肯定都是水 减脂是个长期的事

不是水分，不会反弹的，肌肉生长本身也需要大量的水分，我平均每次运动都是喝三支大怡宝的。

chongsen

1个星期消耗10kg脂肪 相当于一个星期要多消耗 77000卡。你知道这是什么概念吗？

平均每天11000卡。除去一个人的日常基本维持的卡路里1800，一天要消耗掉9200卡。
一个体重160斤的人10公里/小时的慢跑，跑一个小时消耗700卡左右。要跑13个小时 （130公里） 才能消耗9200卡。记住这是在不吃不喝的情况下，如果正常饮食，还要多跑两个小时。

能够坚持这样运动量的人，应该也不需要减肥了。。。

现在所谓的减重，大部分都是减水，脂肪哪那么容易减，笑话。

longfa

练肌肉还有个效果就是“好看”，穿衣显瘦脱衣露肉

白色流星

无论减脂还是增肌的部分全是槽点，建议重修健身理论。

武士道精神

真是锻炼手臂而已 肚子请问如何锻炼。 还是建议要去健身房4000元健身房 一分价钱一分货

竹笋炒肉

八千分隼龙 发表于 2019-10-28 17:15
那是运动量不够！首先减肥还是健身都有一个核心法则，就是七分吃 三分练，练的话我个人就是每天一小时跑1 ...

兄弟，你跑的太多了，小心膝关节磨损啊，可以用其他方式代替跑步的，我觉得这次的健身环就很好，可以代替跑步跳绳等有氧运动。