如何用健身还有效地减肥

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来普及一下我个人对减肥的一些知识。其实减肥就是要减掉身体上的脂肪。
这话说得简单其实减肥也是很简单的一件事。只要有效地运动其实减肥也不是一件很辛苦的事情。（我是讲真的，合理的运动一星期减10kg是没什么问题的）
儘管如此减肥还是需要一些手段的。先让我讲解一下减肥的原理吧。如果你背著一个5kg的背包来跑步。你会比平时跑步消耗更多的体力。但如果你把背包卸下来再跑你整个人就会轻松得多。
要知道什么是肌肉什么是糖原什么是脂肪。
我们人平时要消耗的就是糖原，当糖原耗尽后就会选择脂肪或者肌肉进行消耗。脂肪是因为唐原过盛而转化出来的。脂肪无论怎么练都不可以变成肌肉。肌肉是靠消耗糖原和脂肪进行生长的。
减肥的首先做法是追加肌肉。当你练出10kg的肌肉。你就可以添加10kg的消耗。所以你可以发现你根本不需要减少食量。就好似一部普通的摩托车上装多几个摩达。燃料耗得快。
而已练习肌肉最快的方法。就是三项循环训练。既是上肢运动核心运动下肢运动。三部不停循环。在运动前先吃两勺子乳清蛋***。食半个苹果。和喝一些斋啡。每天持续训练两个钟。一星期可见成效。

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好奇怪为什么我上边写蛋，白，粉他会。

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阿九的屏蔽系统很牛叉的，因为白 粉呗

baobeihua

我目的很明确，就是锻炼身体，体重高低无所谓

tc357ccc

说白了就是持之以恒，一定要有决心。天天去跑步我不信瘦不下来。

风的影子

tc357ccc 发表于 2019-10-28 15:10
说白了就是持之以恒，一定要有决心。天天去跑步我不信瘦不下来。

呵呵~  我就没瘦下来了

一早就去跑步，然后发现每天上班都很精神这是真的，

然后就会胃口越来越好了，早上跑步回来饿得慌，前面两个月确实体重下去了，

后来越吃越多了

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呵呵~  我就没瘦下来了

一早就去跑步，然后发现每天上班都很精神这是真的，

然后就会胃口越来越好了，早上跑步回来饿得慌，前面两个月确实体重下去了，

后来越吃越多了

其实一般的跑步是真的很难廋下来的。健身环，做的运动反而是全身运动。效果会更明显。只要你正确挑选运动类型就可以。

isaacwoo

每天要练两个钟这么久？？我每天半小时不行吗

xiulian

10kg肌肉谈何容易，觉得没效果的还是一点点负重背包之类的吧。

八千分隼龙

其实一般的跑步是真的很难廋下来的。健身环，做的运动反而是全身运动。效果会更明显。只要你正确挑选运动类型就可以。

那是运动量不够！首先减肥还是健身都有一个核心法则，就是七分吃 三分练，练的话我个人就是每天一小时跑10公里，吃就是管住嘴 低脂 低油 不吃夜宵 零食 少熬夜 ，然后坚持到老必然会瘦，说真的减肥其实人的生活习惯不好并不是病，减肥是一个终身运动，哪怕你是奥运冠军，只要放开了嘴 不动，什么魔鬼身材统统都滚蛋[s:doge]