[自暴]很久没来了，掉了10多斤肉....

遺忘的聲音 · 发表于 2008-10-16 13:12 · 广东

骑士果然是"受"的............................

小饿 · 发表于 2008-10-16 13:12 · 日本

下面是引用areyouready于2008-10-16 13:10发表的:
只有上半身啊。。。。。。。。。

你还想看下半身么...........................

阳光shine · 发表于 2008-10-16 13:22 · 云南

厉害的肌肉男！！！！！！！！！！！

chen_jiaqing · 发表于 2008-10-16 13:26 · 上海

下面是引用自由骑士于2008-10-16 13:11发表的:
先去洗澡了........

强烈要求来张背和腿的特写！！！

邪魔天使改 · 发表于 2008-10-16 13:26 · 上海

依旧有型~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

tammyrao · 发表于 2008-10-16 13:33 · 上海

下面是引用邪魔天使改于2008-10-16 13:26发表的:
依旧有型~~~~~~~~~~~~~~~~~~~

这当然，你要看看是谁调教的好挖．．．

initiald · 发表于 2008-10-16 13:36 · 北京

肌肉美............

显示全部楼层 · 发表于 2008-10-16 13:39 · 上海

下面是引用chen_jiaqing于2008-10-16 13:26发表的:

强烈要求来张背和腿的特写！！！

背我找找，腿就算了吧....
大腿很粗，相比之下小腿很细，很难看的
那是力量的源泉，审美就算了....
中午家执行了这个训练计划，还和某枪械达人视频了
深蹲：
60KG 20
70KG 15
80KG 12
90KG10
95KG 5
100KG 3
50KG 24X3超级组
双脚采取宽－中－窄三种站姿连续做三组，每组完成８次，此为一个大组，每个大组间休息１５秒种，进行第二大组训练，总共完成三大组训练

kyser.makvi · 发表于 2008-10-16 13:40 · 马来西亚

啥时候才能练成这样...泪奔.....

小衫十狼太 · 发表于 2008-10-16 13:42 · 上海

肌肉骑士又回来了。。。。。。。。

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