[自暴]很久没来了，掉了10多斤肉....

该用户已被禁言

下面是引用蒋绘寰于2008-10-16 18:05发表的:
受啊，你又回来啦= =………………

回来一天而已....
在老婆回家前的最后1小时里多灌点水
下次来玩不知道是啥时候了

areyouready

下面是引用自由骑士于2008-10-16 18:03发表的:

那是因为我的脸和身体不配套呀正太脸

正太+肌肉=受~~~~~~~~~~~~^-^

nightkid27

楼主真的有一身不错的肌肉。。。看来训练有素。。。

该用户已被禁言

下面是引用areyouready于2008-10-16 18:10发表的:



正太+肌肉=受~~~~~~~~~~~~^-^

幸好不在欧美，否则被QJ定了= =

该用户已被禁言

下面是引用nightkid27于2008-10-16 18:10发表的:
楼主真的有一身不错的肌肉。。。看来训练有素。。。

我班长手臂45CM....打健美比赛的常客
整天见我就打击：不行啊，得提高纬度，太细了~

彩虹泪奔

= = 肌肉不见了好多

lws8891

好像是受了不少………………

[Snake]

***的鸡内男！！！　　

zero_yf

下面是引用自由骑士于2008-10-16 14:31发表的:

那就划船吧
我还是喜欢重量的刺激...

1-关于背阔肌问题请教下，引体向上是最经典也是最有效果的方法，但正规的做法我只能做两个 因为个人环境因素，能锻炼的器材只有哑铃。主要动作就是单手俯身划船，哑铃硬拉，还有双手划船。两个月下来，收效甚微。不知道你能推荐一些其它动作不？或者是能增加引体向上次数的办法？

2-还有一个老生常谈的问题：减脂，08年第一天开始我每天就坚持快走，到了4月中旬体重从90KG减到了目前的70KG。但腹部赘肉仍然比较明显。看了不少论坛的文章，决定增肌减脂。5月初开始一直到现在基本不间断，每天都是无氧运动一小时（就是哑铃力量训练）+有氧运动30-40分钟（慢跑），目前为止，手臂各肌肉群效果明显，胸肌效果差点，但也能看出变化。就唯独腹部的体脂几乎没啥变化，我也知道腹部脂肪是最难减的，我也早就做好了打持久战的准备，但算下来这都4个多月了，一点变化都没有确实比较郁闷。不知道是我强度不够，身体适应了平台期还是其它什么问题？望指教

暗之复苏

***骑...我只想问你怎么减肥...最近为这烦恼