[自暴]很久没来了，掉了10多斤肉....

chen_jiaqing · 发表于 2008-10-16 14:17 · 上海

下面是引用自由骑士于2008-10-16 14:14发表的:

背阔自己拍不到
建议用硬拉，我的小“蝙蝠翼膜”就是靠硬拉出来的

硬拉危险性很高的说，怕哦~~

显示全部楼层 · 发表于 2008-10-16 14:18 · 上海

下面是引用chen_jiaqing于2008-10-16 14:17发表的:

硬拉危险性很高的说，怕哦~~

腰的确要保护好
不过膝盖和肩关节才是最容易受伤的....
我是玻璃人= =

chen_jiaqing · 发表于 2008-10-16 14:28 · 上海

哦~那我要注意下了

练背除了硬拉外，还有哪些动作效果比较好？

不要说引体向上啊，没条件...

我主要是做单臂划船...

显示全部楼层 · 发表于 2008-10-16 14:31 · 上海

下面是引用chen_jiaqing于2008-10-16 14:28发表的:
哦~那我要注意下了

练背除了硬拉外，还有哪些动作效果比较好？

不要说引体向上啊，没条件...
.......

那就划船吧
我还是喜欢重量的刺激...

一片绿叶 · 发表于 2008-10-16 14:34 · 广东

LZ的胸好象变小了，萎了~~~~~~~~~~~~~

chen_jiaqing · 发表于 2008-10-16 14:35 · 上海

好的，那我就继续努力了

希望能再顺利的长点肉出来~~

诶...

阿鲁迪玛 · 发表于 2008-10-16 14:40 · 北京

肌肉男………………

hp10 · 发表于 2008-10-16 14:55 · 辽宁

你复活了！！！！！！！！！

大众脸武将 · 发表于 2008-10-16 15:02 · 上海

好象是瘦了~~~~~~~~~~~

finding_nero · 发表于 2008-10-16 15:40 · 马来西亚

......感觉没什么变化= =
N久没过来，也N久没见过LZ了

		自动登录	找回密码
密码			注册