[健身]我现在这样健身＋减脂，懂得进来看看。

显示全部楼层 · 发表于 2008-11-4 23:17 · 江苏

第一天和第二天，2个小时左右的无氧锻炼，第一天肩和背，第二天胸和二头肌，运动前一个半小时服左旋肉碱，运动前半个小时服肌酸和bcaa，运动后立刻服谷氨，半个小时后服肌酸。

第三天，有氧加无氧，练腿和三头肌，一个半小时，连之前一个半小时服左旋肉碱，半个小时前服bcaa和肌酸，练完后立刻服谷氨。紧接着踩滑雪机，做有氧运动，不休息，45分钟。做完身上都***，做完后服肌酸。

第四天和第五天都是跑步机，跑前一个半小时服左旋肉碱，半个小时前服bcaa。跑步上来就11.5的速度，跑45分钟，不休息，不停，跑完后，消耗热量800千卡左右，8.5千米，6.5～7.1的速度走几分钟，紧接着变速跑，一直到极限速度。有氧运动总共耗时1个小时左右，消耗将近1000千卡，跑一万米左右。晚上睡觉前服谷氨。

你们觉得这样的方法能减肥吗？有什么要修改的？补剂用得多还是少啊？.

显示全部楼层 · 发表于 2008-11-4 23:23 · 上海

我要增肥啦
这个对我没用

敬天爱人 · 发表于 2008-11-4 23:40 · 浙江

不错。。。lz准备什么时候转专业健美

显示全部楼层 · 发表于 2008-11-4 23:42 · 北京

这么麻烦
最简单的跑步

lws8891 · 发表于 2008-11-4 23:58 · 广东

这个要问骑士…………………………

mcghost · 发表于 2008-11-5 00:01 · 福建

拜一下LZ的签名，顺便。。
顶叶纸虎啸山林这句话可不可以PM我啥意思

显示全部楼层 · 发表于 2008-11-5 00:26 · 日本

老规矩，先爆***~~~~~~~~

__.尜kiki · 发表于 2008-11-5 00:34 · 广东

邉恿窟^大..你確定你肚子能飽麽...你確定了吃些什麽了麽!?

hp10 · 发表于 2008-11-5 00:36 · 辽宁

不懂我也进来看了。。。。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2008-11-5 02:22 · 日本

身体状态很危险。。。。。。。。。

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