[运动]觉得自己够猛的就试试！

显示全部楼层 · 发表于 2009-5-23 10:09 · 浙江

给大家提供一个简单而实用的、花时间少的、全面提高力量、耐力的训练计划，有兴趣者可以试试。

建议：实施此计划之前的两三天里，最好保证充足的睡眠和碳水化合物摄入，不能感觉疲劳。当然，更重要的是确保自己没有心脏方面的疾病！否则不要尝试！因为，会非常累！相信做完之后，你再也不会害怕什么深蹲了。

计划内容由以下三个常规的动作组成：引体向上、俯卧撑和无负重深蹲。可能有人会问——这么简单？是的，就是这么简单！不过我敢100%保证，做完之后，你在15分钟内都从地上爬不起来！不信的就试试。

言归正传，第一个动作做5次，第二个动作做10次，第三个动作15次。看起来很少，呵呵，别高兴得太早，我要说的是——看你能在20分钟内做多少个循环！当然了，越多越好。

标准如下：引体向上至少保证嘴巴到杠，随便你怎么握杠，可以借助身体的摆动；俯卧撑必须是整个身体上下移动，而非点头、只屈肘和屁股移动；无负重深蹲保证大腿与地面平行，起来要站直。如果不标准则不能算数！

看上去真的很简单啊....等有空去试下.....

lazycat · 发表于 2009-5-23 10:13 · 广东

等报告好了………………

夜桜 · 发表于 2009-5-23 10:14 · 上海

以前就是这么练的.........好久以前了

finalblue · 发表于 2009-5-23 10:16 · 湖北

额我不敢我宁愿去踢场球。。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2009-5-23 10:18 · 浙江

下面是引用夜桜于2009-05-23 10:14发表的:
以前就是这么练的.........好久以前了

捏哈哈哈，如果我说，我有壁虎的肌肉照，你信么~

chrissnake · 发表于 2009-5-23 10:21 · 广西

引体向上一个都做不了……

夜桜 · 发表于 2009-5-23 10:26 · 上海

下面是引用自由骑士于2009-05-23 10:18发表的:

捏哈哈哈，如果我说，我有壁虎的肌肉照，你信么~

我不信 - -

显示全部楼层 · 发表于 2009-5-23 10:36 · 浙江

下面是引用夜桜于2009-05-23 10:26发表的:

我不信 - -

那我来描述一下吧
好象是在吃饭的圆桌上
记得当时的发型很短很短
穿着无袖T恤
貌似就是这样的

tellmesnk · 发表于 2009-5-23 10:42 · 广西

我感觉我做不到。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。。、。

显示全部楼层 · 发表于 2009-5-23 10:45 · 山东

我要加强训练........................今天去健身房

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