[健身]关于1个月短期强化训练

天神十三煞 · 发表于 2009-6-9 19:18 · 贵州

下面是引用小媳妇于2009-06-09 19:14发表的:

5个很好了.....怎么说也可以算是20里挑1的强了.....

也要看正手反手了
掌面向自己可以做5、6个好的有时可以10个
手背对自己最多3个 = =

三个月亮 · 发表于 2009-6-9 19:20 · 山东

下面是引用幻想的天于2009-06-09 19:10发表的:
月亮。。你真弱。。。。。

死胖子天，难道你能拉很多吗

advancer · 发表于 2009-6-9 19:20 · 陕西

能让单杠下降三厘米也行啊。。。。

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-9 19:21 · 浙江

下面是引用天神十三煞于2009-06-09 19:18发表的:

也要看正手反手了
掌面向自己可以做5、6个好的有时可以10个
手背对自己最多3个 = =

不注明反手的话，引体通常就是正手的
反手主要是用手臂拉上去的
而正手则是用背
正手10个，那也应该有小馒头了

judasfaye · 发表于 2009-6-9 19:26 · 上海

好吧那就当我连俯卧撑和引体向上也搞不清吧...........
我同学是古典式摔跤的

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-9 19:28 · 浙江

下面是引用judasfaye于2009-06-09 19:26发表的:
好吧那就当我连俯卧撑和引体向上也搞不清吧...........
我同学是古典式摔跤的

凡事不能太绝对，我再去问体院的同学详细确认下.........

judasfaye · 发表于 2009-6-9 19:30 · 上海

可能不是最标准，那种肢体完全不懂的引体向上，有借助腰腹力量甩动，但绝对数量上是到的，而且下巴是过岗的

我那时是甩不来，靠硬拉的，一般20个，高中时候的话 15个100分
大学引体向上 10个就100分了..... 太悲剧了

花朵 · 发表于 2009-6-9 19:33 · 上海

几年前还能做8-10个~~好多年没做了不知道现在还能做多少~~~不过现在一直有坚持俯卧撑应该不会退步太多~~~
不过我是正手***部力量甩的~~~完全靠手部力量我估计值能做1个

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-9 19:44 · 浙江

下面是引用judasfaye于2009-06-09 19:30发表的:
可能不是最标准，那种肢体完全不懂的引体向上，有借助腰腹力量甩动，但绝对数量上是到的，而且下巴是过岗的

我那时是甩不来，靠硬拉的，一般20个，高中时候的话 15个100分，一般拉20个
大学引体向上 10个就100分了..... 太悲剧了

还是没问到，唯一一个在线的无视我 = =~
不过把孤立发力的引体和整体发力的引体搞混，是我的错误
健美那种慢上慢下，严格孤立背部的，对运动能力的增长效果不大....
算的就是整体发力的引体，可以借助身体的摆动的引体，毕竟主要目的是身体素质的训练
练摔交的，通常小臂和大臂几乎同样粗壮....

不会甩动的情况下20个.......太可怕了....

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-9 20:07 · 广东

下面是引用三个月亮于2009-06-09 19:20发表的:

死胖子天，难道你能拉很多吗

想当年

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