[健身]关于1个月短期强化训练

三个月亮 · 发表于 2009-6-9 18:51 · 山东

如果进行强化训练在一个月内做到3个引体向上和双杠双臂屈伸可能吗？

本人目前一个都困难，身高178体重78ＫＧ

.

捷多 · 发表于 2009-6-9 18:54 · 湖北

3个引体向上都不行？.........................是该练练了

ggax · 发表于 2009-6-9 18:56 · 江苏

3個....高中的時候都是30個的....

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-9 18:56 · 浙江

双杠双臂屈伸肯定达成
引体有困难.....一个都起不来的话就先吊着
吊久了背部力量也会长
去查一下crossfit吧
健身，不一定要杠铃、哑铃
肌肉，也不一定要用练健美的那套方式（而且练出来也是没运动能力的）

yinep · 发表于 2009-6-9 18:57 · 日本

记得楼主在日本吧？ = =

如果打工的话，应该会瘦下来的 = =

显示全部楼层 · 发表于 2009-6-9 18:57 · 浙江

下面是引用ggax于2009-06-09 18:56发表的:
3個....高中的時候都是30個的....

引体30个，原来你是体校的啊

judasfaye · 发表于 2009-6-9 18:58 · 上海

3个也太悲剧了

高中时候差不多也30个

judasfaye · 发表于 2009-6-9 18:59 · 上海

下面是引用小媳妇于2009-06-09 18:57发表的:

引体30个，原来你是体校的啊

30个很多么 .........

我同学体校练摔跤的都50-100 起拉的

花朵 · 发表于 2009-6-9 19:02 · 上海

50-100..军校吧~~~
我们高中那时15个左右就满分了。。。。9个左右及格~~~
3个的话1个月应该不难

捷多 · 发表于 2009-6-9 19:04 · 湖北

JJJ身体好啊，我们学校5个及格，10个满分.............

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