[恢复]体能,怎么锻炼好?

acai · 发表于 2009-9-8 11:24 · 江苏

长年对着电脑,又不怎么运动,体能已经大幅度退化了,身体抵抗力也不行,感觉还没公园里那些5,60的人好了.

不行了,要进行体能恢复,要恢复到最佳状态.

现在初步决定,每天去游泳馆游泳1小时,坚持1年.

但是不知道还需要锻炼些其他的什么吗?

光游泳是不是还不够,需要什么互补一下吗?跑步就不用了,和游泳是一样的吧?

PS:俺不是要练肌肉啊,筋肉达人们不要叫我去健身房,咱瘦骨伶仃的不好意思进去.

.

newasimov · 发表于 2009-9-8 11:25 · 广东

游泳吧，最好的，也适合夏天^_^。。。。。。。

sailorstar · 发表于 2009-9-8 11:26 · 云南

一个运动你要是能够长期坚持就是不错了
不在于多的问题是毅力

kirayamado · 发表于 2009-9-8 11:26 · 上海

偶一直在好奇健次郎那是怎么练的？

acai · 发表于 2009-9-8 11:29 · 江苏

下面是引用newasimov于2009-09-08 11:25发表的:
游泳吧，最好的，也适合夏天^_^。。。。。。。

我准备过了夏天再开始,夏天游泳馆都是人,我喜欢清静一点的.

tomcater · 发表于 2009-9-8 11:30 · 湖北

前段时间迷上羽毛球比想象中难好多~~~~~~~

kirayamado · 发表于 2009-9-8 11:31 · 上海

下面是引用tomcater于2009-09-08 11:30发表的:
前段时间迷上羽毛球比想象中难好多~~~~~~~

羽毛球没打过。。。壁球到经常去。。。

8000008215 · 发表于 2009-9-8 11:38 · 广东

打篮球吧。要不去参加公牛王朝。

显示全部楼层 · 发表于 2009-9-8 11:40 · 未知

每天跑20公里，1000个俯卧撑，200个引体向上，400个仰卧起坐

acai · 发表于 2009-9-8 11:50 · 江苏

下面是引用8000008215于2009-09-08 11:38发表的:
打篮球吧。要不去参加公牛王朝。

硬件不达标,去了会自卑的.

		自动登录	找回密码
密码			注册