[请教]运动疲劳期了该咋办？

japon_pop · 发表于 2010-4-8 22:17 · 江苏

酸加疼减

体育里面的行话

花朵 · 发表于 2010-4-8 22:31 · 上海

平时不运动，经常保持的话就没事了~~~不过过量就可以
我自己的经验是跑步不要超过1个半小时，不然不用多久你的脚背的胫骨在平时就会痛了，要休息要几天才能回复，最好还是1天45-60分钟

zzganda · 发表于 2010-4-8 22:47 · 北京

跑步可以消耗大量的卡路里~减肥是相当管用的方法！一般都是慢跑~越慢越好~但是一定要跑起来~然后一定要在40分钟以上~因为跑步30分钟后人体才会消耗脂肪~

LZ说的问题没什么~疼不是跑步引起的~而是爬楼梯引起的~因为肌肉乳酸堆积过多~肌肉会暂时的紧绷和疼痛~一般这种反应会持续2~4天~然后就没事了！不是什么大事~LZ不必担心！

agentz · 发表于 2010-4-8 22:56 · 北京

休息几天就好了.............然后继续

wcnm · 发表于 2010-4-9 09:01 · 北京

呵呵，谢谢各位了，我现在楼梯不爬了，就是每天晚上原地慢跑一小时，边看电影边跑，跑完后休息10分钟左右洗澡睡觉..........

luisheero · 发表于 2010-4-9 09:08 · 浙江

别太过了。。。。。。。。。。。。。

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