每天跑步一小时一个星期能瘦多少？

罗刹魔魔 · 发表于 2010-6-26 01:10 · 四川

想减肥运动减肥对身体伤害不大问下大家你们一个星期运动减肥减的到多少斤？

.

永远の爱 · 发表于 2010-6-26 01:11 · 北京

我好想胖点~~~~~

。。。。。。。。

罗刹魔魔 · 发表于 2010-6-26 01:12 · 四川

我173CM 150斤 ·······

frederic · 发表于 2010-6-26 01:12 · 四川

用天平秤，看看一天能瘦多少···
再乘以7···

ml0562650 · 发表于 2010-6-26 01:55 · 浙江

1个星期~？？

基本不减的

zwertyu · 发表于 2010-6-26 02:00 · 广东

可以告诉你一个餐单。。一个餐期下来可以减大概4-6斤。。大概两个星期一个餐期。。要的话PM我吧。。

显示全部楼层 · 发表于 2010-6-26 02:01 · 日本

一个小时跑步只有470大卡消耗，而一公斤脂肪等于7700大卡。

另外实际上要消耗脂肪也是先从肝脏开始的，囤积脂肪也是。腹部皮下脂肪的囤积和消耗都很慢。

所以么，还是要考虑综合的运动，低脂肪饮食，长期才能见效。并且是要以健康为目的的长期运动，才能达到减肥效果。否则要急速减肥只有严格控制的，有生命危险的节食，电影机械师里面那样。

一开始突然大运动量，肝脏负担很大。就好像从来不运动的人突然跑1000米，跑到后来肚子痛，实际上是肝痛。

ＲＥＤ９ · 发表于 2010-6-26 02:07 · 上海

跑步至少要跑1年后才有明显效果,而且反弹很小

艾欧里亚 · 发表于 2010-6-26 02:37 · 辽宁

你这体重还是直接连力量好了 - - 减肥有必要么

luisheero · 发表于 2010-6-26 03:20 · 浙江

不清楚。。。。。。。。。。

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