【减肥】为什么我就这么肥啊！！求减肥经验！！！！！

捷多

夏天正是减肥的好季节，坚持慢跑吧，饮食也要控制。

该用户已被禁言

好吧~我决定跟我妈说晚上不吃主食XD商量下~我去就寝了~

闪闪的水晶

下面是引用loveerika于2010-06-28 21:37发表的:
2个月我已经从接近170降到了148了，主要就是1、从食物下手，原来我一次吃两大碗饭；现在不吃主食，只吃一小碗菜，尤其是最后的晚饭。2、每天都跑步，一次跑40分钟。 效果非常明显，尤其是肚子，现在穿衣服有点儿松松垮垮了，裤子也是。计划年末练到120一下，然后进行肌肉锻炼了。

不吃主食也就是淀粉, 确实可以很快降下体重, 因为合成葡萄糖的东西没有了.  
但结果就是人会逐渐没有精神, 厌食, 易疲劳. 所以, 建议还是适当摄入一些, 只是晚餐可以不要淀粉.

实质上减肥主要是消耗脂肪,  使脂肪比例达到完美的21-23%, 同时增加肌肉, 这样基础代谢会大大提高, 在节食停止后, 就算减少锻炼时间和强度, 每天基础代谢还是会很高,不用担心多余的脂肪沉积下来.
也就是说你需要:
1, 有氧运动,以消耗脂肪, 例如跳绳,健美操, 拉丁舞, 搏击操.
2, 抗阻力运动, 增强肌肉群,  借助健身器械完成.
以上不忽悠, 个人经验.

八神志津子

==还好，比吾瘦的就不是肥的=-=嘛，吾要去办游泳卡了……

纯马甲

下面是引用闪闪的水晶于2010-06-28 21:59发表的:


不吃主食也就是淀粉, 确实可以很快降下体重, 因为合成葡萄糖的东西没有了.  
但结果就是人会逐渐没有精神, 厌食, 易疲劳. 所以, 建议还是适当摄入一些, 只是晚餐可以不要淀粉.

.......

膜拜经验帝~~~~~~~~~~~~~~~~~~~···

八神志津子

==不吃东西减肥绝对不可以的=-=嗯……游泳卡游泳卡……=-=

该用户已被禁言

靠
楼主多心了
男人胖点没关系哈

八神志津子

下面是引用黑旋风李逵于2010-06-28 23:23发表的:
靠
楼主多心了
男人胖点没关系哈

==人家是妹子的

该用户已被禁言

我只能说 有时候瘦真不是好事 代价也许很大

小七猪

又是玩COS的..........话说这也不胖啊......
全天不吃饭..支持营养片就好了!