明天一个次踏进健身房

佐晴枫

sunbofu 发表于 2014-8-2 23:01
普通人当然能锻炼出大块肌肉
你看欧美那些大力士，哪个不是大肌肉？
当然，只不过他们脂肪含量高

大哥人类极限如果身高180CM的话，应该练到200斤差不多连不上去了，还要看人体的脂肪，脱脂后人体脂肪6%可能最多也就170来斤

wtczfw

我为eg狂 发表于 2014-8-2 23:06
有理有据的反驳欢迎，你这样的回答无法令人信服懂吗？

你找了一堆人服用类固醇增长肌肉的人的例子来说明明星的肌肉都是服用类固醇的你觉得令人信服吗？最起码在我眼睛里，明星的那些肌肉完全不必要服用类固醇，科学的力量训练就能达到。要是像健美运动员那样的肌肉肯定是要服用药物的，不在我们讨论行列

佐晴枫

kirayamado 发表于 2014-8-2 23:00
询问下 新陈代谢快的人适合无氧吗 效果大吗

主要还是看吃吧，太瘦的话主要是吃的要好，刚开始可以吃个4餐，到后面可以拿起大重量的时候可以试一下一天6餐，记住是少吃多餐，瘦的话跟胖子比有一个优势就是有氧运动直接免了  

wtczfw

佐晴枫 发表于 2014-8-2 23:08
大哥人类极限如果身高180CM的话，应该练到200斤差不多连不上去了，还要看人体的脂肪，脱脂后人体脂肪6%可 ...

体脂率6%太低了，正常人完全没必要····一般人我觉得保持在14%以内，肌肉就比较明显了

wtczfw

佐晴枫 发表于 2014-8-2 23:10
主要还是看吃吧，太瘦的话主要是吃的要好，刚开始可以吃个4餐，到后面可以拿起大重量的时候可以试一下一 ...

是的，可以不用特意减脂，注意运动后保持一定量的蛋白质摄入

我为eg狂

sunbofu 发表于 2014-8-2 23:01
普通人当然能锻炼出大块肌肉
你看欧美那些大力士，哪个不是大肌肉？
当然，只不过他们脂肪含量高

你都说是大力士了，还怎么可能是普通人，有些人天生块头大的(比如骨架)，即便不锻炼胳膊和大腿都粗得吓人 = =

佐晴枫

wtczfw 发表于 2014-8-2 23:11
体脂率6%太低了，正常人完全没必要····一般人我觉得保持在14%以内，肌肉就比较明显了 ...

10%好像出腹肌吧            

wtczfw

佐晴枫 发表于 2014-8-2 23:15
10%好像出腹肌吧

看人的，我个人觉得腹肌是最好锻炼的，因为不必额外借助外部器材，我从3月份开始锻炼，一周4~5次腹肌撕裂者，到现在为止8块腹肌已经很明显了，但是胸肌还是不明显，估计还是力量训练不够。

我为eg狂

wtczfw 发表于 2014-8-2 23:09
你找了一堆人服用类固醇增长肌肉的人的例子来说明明星的肌肉都是服用类固醇的你觉得令人信服吗？最起码在 ...

偶哪句话说都是了，明明加了“很多”这个前缀的，事实是否如此你我也拿不出有力的证据，但偶主要的观点是人通过锻炼获得的真肌肉绝不是健美运动员那样的畸形肉块，相信经常锻炼身体的同学应该都深有体会，不靠点旁门左道是长不出那种疙瘩肉的。

佐晴枫

wtczfw 发表于 2014-8-2 23:17
看人的，我个人觉得腹肌是最好锻炼的，因为不必额外借助外部器材，我从3月份开始锻炼，一周4~5次腹肌撕裂 ...

你一般在那个地方讨论的？健身吧还是大斌论坛？