唉，还得买蛋***，算来算去还是蛋***最经济

chinsan1 · 发表于 2016-2-15 07:46 · 美国

police3377 发表于 2016-2-15 00:06
俯卧撑引体向上下蹲慢跑试试胸背腰腿都有。都是大块肌肉群

嗯，是，在家里我买了杠铃，做深蹲、硬拉，还有俯卧撑三个项目，但是因为是地板，所以杠铃不敢很重。

chinsan1 · 发表于 2016-2-15 08:01 · 浙江

police3377 发表于 2016-2-14 23:01
别吃内脏受不了。只要坚持锻炼就不怕没肌肉，吃高碳水也会转化成肌肉的。lz没背前凸后凹 ...

光吃饭我试过，每天加餐2顿，每次8-10两饭，同时每天吃鸡蛋和鸡胸，试了几周远没蛋***效果好。

神鬼 · 发表于 2016-2-15 09:59 · 贵州

鱼与飞鸟4 · 发表于 2016-2-15 10:23 · 上海

施瓦性格现在什么身材呢？靠吃这个东西能吃10年吗？
楼主还是想开些吧

police3377 · 发表于 2016-2-15 22:31 · 四川

贵在坚持，练的再吊。停一个月肌肉消失

is220d · 发表于 2016-2-17 22:07 · 浙江

本帖最后由 is220d 于 2016-2-17 22:27 编辑

police3377 发表于 2016-2-15 00:06
俯卧撑引体向上下蹲慢跑试试胸背腰腿都有。都是大块肌肉群

大神，像我这样膝盖有伤(别说跑，快走会疼，针灸医生说我腿部肌肉不够的)，怎么锻炼啊……
我看都说要先做有氧减脂肪，然后再练肌肉……
不做有氧就不可以吗？？？？？
PS.严重近视，还不会游泳……
Thx……

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