上来问个事，关于跑步引起膝盖疼的

泥煤111 · 发表于 2017-10-31 10:31 · 内蒙古

最近右膝盖疼，左边非常好，刚开始怀疑是左右两腿长短不一导致，后来发现应该是左脚略有内旋不足。有没有专业的朋友，这种还能继续跑吗？

zuozhan · 发表于 2017-10-31 10:39 · 广东

q非军队训练，非专业训练普通人训练强度基本上不会造成什么严重的伤病。
放心去练没到40前的伤病都是“娇气病”

显示全部楼层 · 发表于 2017-10-31 10:44 · 江苏

觉得疼八成是膝盖骨磨损了
停下来修养几天。
跑步前记住一定要做热身，特别是现在天冷了。
跑步尽量在平坦的路面上，穿厚底弹力鞋。
休息期间你可以试试椭圆机，这东西好处是不伤膝盖。

冲仔 · 发表于 2017-10-31 10:46 · 重庆

只要不是突然猛练没什么事。。。鞋子买高档点的。做点热身再跑，

来A9VG打酱油的 · 发表于 2017-10-31 10:54 · 北京

楼主，百度搜索“太极跑”吧，学会了能让你保护膝盖，我现在就是这样跑的，虽然慢一点但是我们是为了锻炼身体，不是跟别人比速度

马修麦康纳 · 发表于 2017-10-31 10:57 · 上海

从来不跑步~~~~~~~

显示全部楼层 · 发表于 2017-10-31 11:12 · 北京

我前一段时间也是跑步乞丐疼休息一段时间好了还是和强度还有热身有关我刚开始强度应该是高了点。

bigboss62244 · 发表于 2017-10-31 12:40 · 江西

膝盖韧带和附属肌肉不够强壮的原因，首先推荐每周练3次深蹲，每次2组，一组15个，间隔30秒，其次换弹性较好的跑鞋，减轻膝盖受到的冲击，另外如果跑的时候开始疼过段时间缓解就没什么问题，如果一直疼，建议还是休息一段时间。

显示全部楼层 · 发表于 2017-10-31 16:03 · 上海

我膝盖到是常有骨骼响动
有如装B 手指响

caiqiang · 发表于 2017-10-31 16:47 · 广东

慢跑慢跑！！

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