如何提高睡眠质量？

怪奇薄荷糖 · 发表于 2017-12-26 22:10 · 广东

本帖最后由怪奇薄荷糖于 2017-12-26 22:12 编辑

首先肝出鼻窦炎，其次吃药静养三个月，最后作息就改回来了，亲测有效

BravoAkalin · 发表于 2017-12-26 22:18 · 广东

明显有心事有负担，建议医院开药，不要大量运动，早睡，睡觉时不要想事情，把注意力放在呼吸上。

光头rambo · 发表于 2017-12-26 22:27 · 广东

真正的23点睡到6点其实睡眠质量很好

显示全部楼层 · 发表于 2017-12-26 22:30 · 广东

我以前也失眠～后来买了台跑步机～每天9点跑一小时左右～洗澡～看会书～然后睡觉～贼香！

万能的麦斯 · 发表于 2017-12-26 22:35 · 广东

暴走初号机发表于 2017-12-25 10:44
每天白天昏昏欲睡已经许多年了感觉记忆力越来越差
晚上不想睡一般都在十一点后上床
上床后也要听会有声 ...

因为你过的不安逸心里有压力

LBDB · 发表于 2017-12-26 22:36 · 广东

和楼主一样，也是早上要很早起晚上12点睡

林某 · 发表于 2017-12-26 22:39 · 广东

褪黑素挺有用的

微风吹 · 发表于 2017-12-26 22:49 · 广东

41了，我的办法是看书，每次躺下看kindle不超过十分钟就睡了，很快啊。一本好书可以看几个月zzzzzz

监狱呀 · 发表于 2017-12-26 22:49 · 广东

不熬夜。睡眠习惯要好

csjlyy · 发表于 2017-12-26 23:25 · 广东

每天都是精致睡眠

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[闲聊] 如何提高睡眠质量？