如何提高睡眠质量？

暴走初号机 · 发表于 2017-12-25 10:44 · 广东

每天白天昏昏欲睡已经许多年了感觉记忆力越来越差
晚上不想睡一般都在十一点后上床
上床后也要听会有声故事睡着早上六点得起来
尝试过几次十点前睡只要早睡就必定多梦起来后更糟糕比不睡还难受头疼
睡得晚不行睡得早更不行…

dropagain · 发表于 2017-12-25 12:58 · 广东

精神压力大吧，得学会释放

显示全部楼层 · 发表于 2017-12-25 13:07 · 上海

一看便知
哈哈

云水心 · 发表于 2017-12-25 13:17 · 广东

我也是睡眠睡得很浅的，一些建议：
多运动
睡前可喝点牛奶或成人奶粉
我睡前看些教学之类的视频会比较快困，比如在***上，顺便练练听力，很快就困了
一天7～8小时睡眠应该足够了

mucessy · 发表于 2017-12-25 13:18 · 广东

岁数大了没办法

kirayamado · 发表于 2017-12-25 13:40 · 上海

去健身房请个健身教练天天练到肌肉酸痛倒下去就睡着了

nepocmais · 发表于 2017-12-25 14:00 · 泰国

运动有效。。不要想太多压力大也会影响。。

显示全部楼层 · 发表于 2017-12-25 14:44 · 湖北

我也想问，我也老失眠.............

显示全部楼层 · 发表于 2017-12-25 14:55 · 浙江

去***体力活，实在没活就去健身房练力量，包你倒头就睡，一觉到晚上

第七日魔人 · 发表于 2017-12-25 16:07 · 美国

每天健身+早点上床睡

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[闲聊] 如何提高睡眠质量？