如何提高睡眠质量？

zyw · 发表于 2017-12-27 06:29 · 广东

想要睡得好，
老婆不能少。
公粮交三遍，
打雷不嫌吵。

zctang305 · 发表于 2017-12-27 06:51 · 广东

绝大多数人睡眠不好的一个最简单理由就是，心事太多。

暴走初号机 · 发表于 2017-12-27 06:59 · 广东

昨天又贪了一点才上床现在整个人都不好了

***

春长吉川富 · 发表于 2017-12-27 07:56 · 广东

看了大家的回复，觉得自己也该改改了

kissyourgirl · 发表于 2017-12-27 08:27 · 河南

根据自身和身边人的经验，大家的建议再好对楼主也没有太大用处，只有到一个人被健康问题吓怕，才会珍惜身体，珍惜健康。就像经历过被上膛的***指着脑袋，才会觉得头上没枪眼儿很幸福。

dreamtendo · 发表于 2017-12-27 08:54 · 广东

听老师讲课

暴走初号机 · 发表于 2017-12-27 08:58 · 广东

dreamtendo 发表于 2017-12-27 08:54
听老师讲课

大学就是因为这个害我养成日夜颠倒的恶习

乱兵刹神 · 发表于 2017-12-27 10:14 · 黑龙江

洗温水澡喝杯红酒带上耳塞拉上窗帘最后门口撒满图钉。。

asdxl1986 · 发表于 2017-12-27 11:26 · 广东

一般回家很累12点睡，正常2点睡，失眠6点才能入睡

糖醋鼻子 · 发表于 2017-12-27 11:33 · 广东

本帖最后由糖醋鼻子于 2017-12-27 11:37 编辑

几个建议：
1、早睡，一开始确实不习惯会多梦但坚持一阵就好了；
2、睡前2小时内不进食，睡前1小时内避免蓝光刺激（手机、冷色日光灯等）；
3、厚窗帘，尽量遮光；
4、坚持睡前热水泡脚；
5、裸睡

另外如果还不能改善，最好去医院做个检查，颈椎、肩周、脑供血问题都会影响睡眠质量

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