俯卧撑做不动了

显示全部楼层 · 发表于 2018-6-2 22:23 · 台湾

昨晚做了几组俯卧撑后，今天肚子这里酸的厉害，刚才在想做，已做好姿势就发觉做不动了，太酸痛了，咋整，怎么坚持啊

神探狄仁杰 · 发表于 2018-6-2 22:27 · 湖北

该吃吃该玩玩，做什么俯卧撑。。。

no_jordan · 发表于 2018-6-2 22:31 · 广东

体位不正确，你反过来躺在地板上，身上再放一件重物，重量在100斤上下差不多，压在你下身之上，然后你试着将他撑起，但不能用手，坚持15分钟，对于全身都是一项不错的运动，相当于一次1000米长跑的运动量，但是不建议时间过长，不然第二天会精神萎靡。

-玩命- · 发表于 2018-6-2 22:34 · 北京

如果不常，做几组都会酸，不酸后就瓶颈了

神探狄仁杰 · 发表于 2018-6-2 22:35 · 湖北

no_jordan 发表于 2018-6-2 22:31
体位不正确，你反过来躺在地板上，身上再放一件重物，重量在100斤上下差不多，压在你下身之上，然后你试着 ...

A9我最敬佩的人

显示全部楼层 · 发表于 2018-6-2 22:38 · 广东

-玩命- 发表于 2018-6-2 22:34
如果不常，做几组都会酸，不酸后就瓶颈了

我想坚持但今天做不动，太酸，完全做不了，咋整

-玩命- · 发表于 2018-6-3 01:23 · 北京

橘子乐园发表于 2018-6-2 22:38
我想坚持但今天做不动，太酸，完全做不了，咋整

休息几天间隔一天做一次

関智一 · 发表于 2018-6-3 04:31 · 广东

no_jordan 发表于 2018-6-2 22:31
体位不正确，你反过来躺在地板上，身上再放一件重物，重量在100斤上下差不多，压在你下身之上，然后你试着 ...

将“他”撑起。。。

similei222 · 发表于 2018-6-3 07:09 · 广东

橘子乐园发表于 2018-6-2 22:23
昨晚做了几组俯卧撑后，今天肚子这里酸的厉害，刚才在想做，已做好姿势就发觉做不动了，太酸痛了，咋整，怎 ...

酸了说你肌肉有疲劳和撕裂了注意补充蛋白和让肌肉休息等一两天不疼了再练不然损伤的
不过俯卧撑主要用胸大肌练的肚子疼是不是练得时候发力部位不太对啊

瓷实 · 发表于 2018-6-3 07:30 · 广东

no_jordan 发表于 2018-6-2 22:31
体位不正确，你反过来躺在地板上，身上再放一件重物，重量在100斤上下差不多，压在你下身之上，然后你试着 ...

太有才

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