怎么样减肥是最好的？

蒋绘寰 · 发表于 2018-6-25 20:33 · 江苏

饿………………………………………………………………………………………………………………………………………………就一个字

显示全部楼层 · 发表于 2018-6-26 04:18 · 美国

120118223 发表于 2018-6-24 17:42
易出汗体质该选择户外跑步还是健身房？夏天我不怎么动就会出汗.

看你所在城市的空气污染程度与你的钱包，空气污染严重的就别户外了，但钱包跟不上的话就认命吧

swf1999 · 发表于 2018-6-26 07:45 · 广东

大部分号称要减肥的人都会不了了之，只有很小一部分坚持了下来，成了网上的潜力股，所以一般别人问我如何减肥我都告诉别人不用减肥

liquidsnake9 · 发表于 2018-6-26 18:11 · 广东

身高多少？想减肥，最有效的方法是控制饮食加运动，体重太大不适合跑步，游泳推荐，跑步40分钟，有用1小时都是比较有效的
我从180减到160用了一年，不过我是没注意饮食，跑步和打乒乓

kkliu · 发表于 2018-6-26 18:23 · 浙江

本帖最后由 kkliu 于 2018-6-26 18:30 编辑

LZ别听上面什么少吃或者不吃很伤身体的正常饮食就可以了少吃高热量高碳水化合物的东西就行减肥之前先看看自己的基础代谢是多少一般成年在1500-1600之前就是每天一个人基础消耗的热量然后合理的运动，最好无氧+有氧运动前1小时服用左旋肉碱无氧30分钟后才开始有氧跑个3-40分钟可以了
如果你就靠饿来减肥很痛苦的而且反弹的很快

减肥不单单是热量，基础代谢和碳水化合物也非常重要一天下来食物不要超过你的基础代谢就行，运动前30分钟是消耗热量和水份，30分钟-40后就是开始燃烧脂肪

hanjigang · 发表于 2018-6-26 19:03 · 河北

少吃多动，关键是少吃，卡路里的摄取都要控制
很痛苦的嘿嘿

BunnyK · 发表于 2018-6-26 20:05 · 上海

找人恋爱
然后等他嫌弃你烦你了甩了你之后
保你瘦10斤

讲真
少吃多运动
晚上泡澡增加新陈代谢
但主要还是管住嘴

鱼与飞鸟4 · 发表于 2018-6-26 20:20 · 上海

我最近吃口服活性炭，进口的50左右一瓶，不贵
有效果
另外就是注意饮食

ppbsct · 发表于 2018-6-27 18:55 · 广东

一天就吃4个** 一个月减21kg

显示全部楼层 · 发表于 2018-6-27 23:12 · 上海

ufo2001x 发表于 2018-6-25 14:04
有没有随便吃还能不运动减肥的方法
这两样难度太大

生酮饮食法

断糖，断碳水化合物，其他随便吃，1个月15斤，还能调整身体机能

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