怎么样减肥是最好的？

120118223 · 发表于 2018-6-24 16:17 · 上海

目前本人有180 工作都是坐着的现在有个两难的选择 1就是去健身房 2就是下班了回家每天跑步

cwz87073279 · 发表于 2018-6-24 16:22 · 浙江

少吃多动，关键是少吃，卡路里的摄取都要控制
很痛苦的嘿嘿

小欣~ · 发表于 2018-6-24 16:29 · 广东

少吃主食多吃肉，糖少碰

天天跑步

trytotry · 发表于 2018-6-24 16:34 · 广东

建议先减脂再去健身房系统锻炼

nepocmais · 发表于 2018-6-24 16:43 · 泰国

除了少主食戒掉甜食多处蔬菜之外，无氧配合有氧才是最快的运动减肥方式。所以还是建议健身房，重量训练配合跑步等有氧运动，减肥效率更高一点。

lkjhgfdsa · 发表于 2018-6-24 17:08 · 浙江

我180都没有180

飞走的烤鸭 · 发表于 2018-6-24 17:11 · 内蒙古

单纯减脂还是相对容易的，首先是吃的东西，一定要控制住，再怎么运动也不如你一口吃的增加的快。精米白面什么的都戒掉，可以用粗粮代替，尽量少油或者无油，每顿合理分配一定量的肉和蔬菜。饥饿感一开始一定会有，但是过一段时间就会逐渐减弱。零食什么的绝对不能吃。最好定制一个热量表，每天吃什么好好算一算，就是多吃一个苹果多啃一根黄瓜也是有热量的，不要觉得水果蔬菜就可以随便吃。然后运动上其实看你自己的时间，如果能拿出时间去健身房当然效果最好，因为相对运动方式更多样化，有氧无氧可以一起配合。没时间每天至少30分钟的跑步慢慢也能有效果。减肥是个苦差事，一旦开始了就咬牙挺住，我高中同学减肥的时候每天在健身房骑动感单车把两双鞋全搞湿。3个月从200斤减到150，就是要顶住。

120118223 · 发表于 2018-6-24 17:42 · 上海

飞走的烤鸭发表于 2018-6-24 01:11
单纯减脂还是相对容易的，首先是吃的东西，一定要控制住，再怎么运动也不如你一口吃的增加的快。精米白面什 ...

易出汗体质该选择户外跑步还是健身房？夏天我不怎么动就会出汗.

柯莉特 · 发表于 2018-6-24 17:44 · 北京

快步健走~~~~~~~~~~~~~~~

飞走的烤鸭 · 发表于 2018-6-24 17:59 · 内蒙古

120118223 发表于 2018-6-24 17:42
易出汗体质该选择户外跑步还是健身房？夏天我不怎么动就会出汗.

这没什么问题，健身房就是出汗的地方。户外还是室内都无所谓，有人还买专门捂汗的衣服，比如hotsuit什么的

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[闲聊] 怎么样减肥是最好的？