[心情]大家别老打机了,运动吧!!!

囧藤原龙昊囧

下面是引用amourray于2007-01-14 20:21发表的:



篮球只有3VS3,运气好组到两个会打点的，可以在场上多待会

你们打比赛啊...
人多点,规则宽松点,不下人不+人,时间蛮好~

amourray

只有半场啊~
人暴多,不加人说不过去的

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我懒……不怎么运动的……
但也肥不起来~~

炎神龙

万年旱鸭子....所以游泳就不知道了....

不过呢,跑步确实是最好的全身性运动了。最再多的锻炼，也没跑个3000来的效果好。

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下面是引用火烧猫于2007-01-14 20:20发表的:

..消耗体力最大的.我感觉是游泳吧....
然后还有跳绳..跑步什么的...
哈.个人感觉..

BINGO~游泳的确是耗能最高的运动之一,每小时达到500KCAL以上,爬楼梯 慢跑等有氧运动也是耗能高的运动,可以达到350KCAL左右
更重要的是,这些有氧的耐力运动不单单消耗肌糖原和调用肝糖原,运动中当糖原储备下降后,脂肪将担当起供能的主要责任,真正做到所谓的减肥.举个简单的例子便可,一般来说,运动员脂肪的摄入量占总能量的25%到30%,而游泳 长跑 冰雪项目则可增加到35%

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下面是引用炎神龙于2007-01-14 20:28发表的:
万年旱鸭子....所以游泳就不知道了....

不过呢,跑步确实是最好的全身性运动了。最再多的锻炼，也没跑个3000来的效果好。

3小时愉快的网球最高~~~

amourray

就说运动减肥还是游泳最好?

囧藤原龙昊囧

下面是引用amourray于2007-01-14 20:26发表的:
只有半场啊~
人暴多,不加人说不过去的

噢,你们挺不错的说~
偶们一般要凑够人,占个蓝框就撵那,人够不+了.....

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下面是引用89226于2007-01-14 20:28发表的:
我懒……不怎么运动的……
但也肥不起来~~

身体素质如何呢.......

amourray

下面是引用自由骑士于2007-01-14 20:30发表的:

BINGO~游泳的确是耗能最高的运动之一,每小时达到500KCAL以上,爬楼梯 慢跑等有氧运动也是耗能高的运动,可以达到350KCAL左右
更重要的是,这些有氧的耐力运动不单单消耗肌糖原和调用肝糖原,运动中当糖原储备下降后,脂肪将担当起供能的主要责任,真正做到所谓的减肥.举个简单的例子便可,一般来说,运动员脂肪的摄入量占总能量的25%到30%,而游泳 长跑 冰雪项目则可增加到35%

请教点专业知识,
怎么做才算合理,比较有效果