自从朋友生病，让我感悟到人还是身体健康最重要。。。我已经健康生活快50天了！！！

任妮油书了

我这人最喜欢吃，我一个人每个月光在吃的花费上就有四千左右：零食大概两三千，熟食卤菜大概一两千

我尤其喜欢吃冷饮：天热时一天平均七八根，天不热时也有三四根（冬天也吃）。。。

以前好多人都提醒我注意血糖，注意胃。。。我都当耳旁风，自从我朋友生了跟作息规律有关的病才感觉到吃的不健康有多危险。。。
我从七月底就开始健康的生活：每天中午喝两杯酸奶，十几块无糖饼干，小半斤圣女果。。。晚上吃一碗面+两个鸡蛋（或者一碗饭+一碗蒸鸡蛋）。。。除了饮食外还在家锻炼身体（每天总和20-30分钟），本来做一个仰卧起坐都非常吃力，我现在可以一口气做四五十个。。。50天下来从179斤减到158斤（肚子小了一圈）。。。感觉人也精神了很多，腰腹力强了很多（弯腰时间长也感觉不到酸痛），平衡感也强了很多（单腿站立几分钟都很平稳）。。。我的目标减到140斤（身高1米7），因为我从小就虎背熊腰，身体壮实，初中时一点不胖的我就140斤左右了（那时的我扳手腕全班第一，还能单手做3-4个俯卧撑，一个年级15个班，还能在校运会上拿1500长跑第二，100短跑第四）

最后我想告诉大家：作息一定要规律，吃东西要注意一点，没事再锻炼锻炼（买个瑜伽垫在家就可以了）。。。有了身体的本钱才能玩到ps6789。。。见证以后几十年的科技发展是令人多么心动的一件事啊

追风的人

是的，身体健康比什么都重要！在家锻炼不够劲，去健身房人多来回也麻烦，打算买一个深蹲架放家里练。

任妮油书了

追风的人 发表于 2020-9-5 12:22
是的，身体健康比什么都重要！在家锻炼不够劲，去健身房人多来回也麻烦，打算买一个深蹲架放家里练。 ...

我现在每天做50个仰卧起坐，50个俯卧撑，40次左右腿各单独站立（以上健身分两次完成）。。。觉得没必要买器材（买回来兴奋几天，估计就要落灰了）

同好者

多运动，一周至少运动两天，（一天至少一小时），尽量不要海吃海喝，少吃宵夜，作息规律，虽然这些大家都知道，但是贵在自律。。。

明智恋次

主要还是饮食和作息，运动是辅助。饮食够健康就算不运动也最多就是体能差点，而且仰卧起坐和俯卧撑也不会让你减脂的，你现在消耗掉的只是水份。保证10点睡，6点起，身体不会有毛病的。现在什么癌症，高血压，冠心病，全都是吃出来或者空气环境影响，并非不运动得的。

追风的人

任妮油书了 发表于 2020-9-5 12:29
我现在每天做50个仰卧起坐，50个俯卧撑，40次左右腿各单独站立（以上健身分两次完成）。。。觉得没必要买 ...

我觉得你挺适合去练泰拳之类的，虎背熊腰的人力量不会缺，但速度平衡柔韧之类的可能稍微差点。我身体偏瘦，容易吃亏，打算把体重肌肉弄上去。

鱼与飞鸟5

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YouSay

不错 说的很有道理

贼盗王

每天做早操

无限少年

坚持每2-3天运动1小时 哑铃+俯卧撑