自从朋友生病，让我感悟到人还是身体健康最重要。。。我已经健康生活快50天了！！！

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任妮油书了 发表于 2020-9-8 14:50
但他做仰卧起坐就能导致腰伤和颈椎伤百分百不正确导致的（要不然就是强度超过他身体耐受度导致的）

我认 ...

仰卧起坐伤颈椎已经是世界公认了，现在都改卷腹了
不过你这情况也很神奇，虎背熊腰长跑这么厉害

任妮油书了

星彩月色 发表于 2020-9-8 15:25
仰卧起坐伤颈椎已经是世界公认了，现在都改卷腹了
不过你这情况也很神奇，虎背熊腰长跑这么厉害 ...

仰卧起坐伤颈椎会不会是手板颈子导致的？
这两个矛盾吗？我高中还跑过3000米第一名，不过那时一个年级只有5个班了。。。其实体育老师惊讶于：我气短居然还能跑长跑（肺活量低），也许是我意志力比较强吧

sxr24

任妮油书了 发表于 2020-9-8 15:35
仰卧起坐伤颈椎会不会是手板颈子导致的？
这两个矛盾吗？我高中还跑过3000米第一名，不过那时一个年级只 ...

仰卧起坐对腰椎负担也很大，尤其是身高高的人，一般做卷腹即可

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任妮油书了 发表于 2020-9-8 15:35
仰卧起坐伤颈椎会不会是手板颈子导致的？
这两个矛盾吗？我高中还跑过3000米第一名，不过那时一个年级只 ...

一般长跑好的都不不壮，偏瘦一些
仰卧起坐伤脊椎其实就是用力不对导致，主要是仰卧起坐不如卷腹方便用腹肌发力
仰卧起坐很多腿腰后背跟着一起发力

任妮油书了

星彩月色 发表于 2020-9-8 15:45
一般长跑好的都不不壮，偏瘦一些
仰卧起坐伤脊椎其实就是用力不对导致，主要是仰卧起坐不如卷腹方便用腹 ...

长跑好偏瘦应该指那种一万米以上的长跑吧。。。几千米应该没多大影响
原来如此，看样子我要教练卷腹了

任妮油书了

sxr24 发表于 2020-9-8 15:45
仰卧起坐对腰椎负担也很大，尤其是身高高的人，一般做卷腹即可

嗯，从明天开始就卷腹

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任妮油书了 发表于 2020-9-8 15:50
长跑好偏瘦应该指那种一万米以上的长跑吧。。。几千米应该没多大影响
原来如此，看样子我要教练卷腹了 ...

总感觉你这体格不健身可惜了。。。。稍微练练应该就很有型

蹩脚的人字拖

只能说基因强大，我一个姿势不正确，受伤后更惨了。。。。。。。。。。。

czzxboxczz

我身高170 现在体重大概125，过了四十岁新城代谢慢了，现在每天早上慢跑8KM，然后晚上NS健身环折腾一小时，基本一直保持这个体重，早先不锻炼的时候体重到过138，去医院查查有轻度脂肪肝，现在去查脂肪肝没了，生命还是在于运动，30岁以前新陈代谢快可以浪，30过后要坚持锻炼，尤其是喜欢打游戏的兄弟

任妮油书了

星彩月色 发表于 2020-9-8 15:59
总感觉你这体格不健身可惜了。。。。稍微练练应该就很有型

我正面胸，肚子，到腰几乎没肌肉。。。我手臂，肩颈，腿部，背部肌肉很多（十多年没怎么锻炼过身体，这些地方肉还非常紧实）

也许是遗传吧，我爸73岁了身体依然很壮实（几个月前他一口气从一楼把八十斤大米搬回家），我跟他扳手劲，两只手都扳不过他一只手，他除了脚有时会痛风外，没有任何病，看起来像五十多岁的人