自从朋友生病，让我感悟到人还是身体健康最重要。。。我已经健康生活快50天了！！！

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除非是像明治那种固体无糖酸奶，不然酸奶中的含糖量比碳酸饮料都高

任妮油书了

risako111 发表于 2020-9-7 00:58
除非是像明治那种固体无糖酸奶，不然酸奶中的含糖量比碳酸饮料都高

。。。我也不是糖尿病患者。。。我要的是酸奶中的营养，再说正常人摄入适量糖分对人身体是有好处的。。。

八阴八阳

你前段时间不是贴过照片？你有179斤？我不信

任妮油书了

八阴八阳 发表于 2020-9-7 11:20
你前段时间不是贴过照片？你有179斤？我不信

脸显瘦。。。多余的肉全在肚子上：原来像十月怀胎，现在差不多是怀胎五月（而且我本身就壮）

沃德天辣嚒帅

今天开始也要锻炼了，以前上***动会短跑，跳高，跳远第一名都是我包了的，现在跑几步就喘气，浑身没力气，立此为据，天天锻炼

蹩脚的人字拖

仰卧起坐伤腰和颈椎。。。。。。。我运动受伤更惨

任妮油书了

蹩脚的人字拖 发表于 2020-9-8 14:28
仰卧起坐伤腰和颈椎。。。。。。。我运动受伤更惨

那是你自己做的不正确，b站有专门视频告诉你如何正确锻炼

八阴八阳

任妮油书了 发表于 2020-9-8 14:36
那是你自己做的不正确，b站有专门视频告诉你如何正确锻炼

正确锻炼也只能最大限度保护你不受伤，而不能避免受伤

我打羽毛球的，有业余全国名次，现在一身的伤。。。。。。现在完全是公园球，出汗为主

任妮油书了

八阴八阳 发表于 2020-9-8 14:40
正确锻炼也只能最大限度保护你不受伤，而不能避免受伤

我打羽毛球的，有业余全国名次，现在一身的伤。。 ...

但他做仰卧起坐就能导致腰伤和颈椎伤百分百不正确导致的（要不然就是强度超过他身体耐受度导致的）

我认为人运动受伤比不运动受伤的几率小很多，运动可以强化身体的强度和柔韧性，比不运动的人更能抵抗一些损伤

邪火焚世

任妮油书了 发表于 2020-9-8 14:50
但他做仰卧起坐就能导致腰伤和颈椎伤百分百不正确导致的（要不然就是强度超过他身体耐受度导致的）

我认 ...

但是仰卧起座确实容易伤腰，因为正确发力一般人很难掌握，现在都是推荐用卷腹和臀桥代替，同样的效果更不容易受伤

我自己一般都是打八段锦，也有锻炼效果，里面有一招“两手攀足固肾腰“就是专门练腰力+拉韧带的，但是缓和的多（A9老年人论坛实锤）