减了8斤

ＣＨＲＩＳ

控制熱量是關鍵 可以試試游水

leon234512

除了运动外还要管住嘴，不能吃夜宵，不能喝快乐肥宅水，不能烧烤，不能.....................


非常的痛苦！！！

a9vgg

knlyl1000 发表于 2022-6-1 14:03
循序渐进吧，不要突然搞这么猛，身体要出问题的

嗯，实在受不了我会调整的，之前已经循序渐进2个月了

啊财

如果只是减肥为目的慢跑比俯卧撑有用

fiendboy

跑步特别伤膝盖，尤其是没有专业训练过的，不建议长期长跑

探花

shenchenke 发表于 2022-6-1 13:38
每天慢跑1万,体重没下来膝盖先废了，恢复时间不够，隔天跑比较科学

是的，每周跑三次比较合理。

金手指狂用者

天外飞先 发表于 2022-6-1 13:57
是的

封城2个月；我每天的早餐是一根黄瓜+一个苹果+一杯矿泉水；午餐是少量的肉类食品和土豆 ...

20年因为疫情宅在家胖了太多，后面我就开始减肥，早上就吃鸡蛋+煎火腿，中午随便吃，可以多吃，晚上就吃水煮西兰花，或者一个西红柿，3个月下来瘦了20斤

同好者

我是跑5KM但不是天天跑，因为下雨环境因素和个人工作等因素导致不能跑，还有偶尔做俯卧撑。

awrtyy111

饮食结构不改的话没用。。。

别问我怎么知道的。。

该用户已被禁言

双鱼理 发表于 2022-6-1 14:55
20年因为疫情宅在家胖了太多，后面我就开始减肥，早上就吃鸡蛋+煎火腿，中午随便吃，可以多吃，晚上就吃 ...

控制饮食，比运动重要