减了8斤

ly123456789000 · 发表于 2022-6-1 20:18 · 北京

厉害，加油

砸门吹牛 · 发表于 2022-6-1 20:34 · 美国

Djiuy 发表于 2022-6-1 19:49
楼主腿型这么好以后潜力巨大
其实游泳同样能达到有氧消耗效果，还没有太大的关节冲击
有没有考虑下海 ...

墙都不扶要服你

a9vgg · 发表于 2022-6-1 20:52 · 河北

Djiuy 发表于 2022-6-1 19:49
楼主腿型这么好以后潜力巨大
其实游泳同样能达到有氧消耗效果，还没有太大的关节冲击
有没有考虑下海 ...

说来惭愧，海边的人不会游泳

wanghui · 发表于 2022-6-1 22:28 · 辽宁

本帖最后由 wanghui 于 2022-6-1 22:32 编辑

你膝盖还要吗？

跑30-40分钟就好了，然后，你在屋子里做平板支撑，这样效果好，还有你吃的东西，要调整，特别是晚上大米饭，带油的东西都不能吃。

我原来在单位，下班就跑，有时晚上不吃饭，有时候吃饭，过40分钟在去跑，跑的膝盖都不舒服了，也没减下来，我2，3天跑一次1万米大约1小时，其它时间，5000-6000米。

后来，我在家住，就每天跑20分钟，回来平板支撑，晚上就吃一些青菜，水煮的东西，中午正常外卖，或者食堂，就减下来了。

如果一旦停下来，晚上又正常吃饭，那慢慢就反弹回来。

minimal · 发表于 2022-6-1 22:52 · 湖北

我也需要减肥,以前130现在都160了,但是也不用这样锻炼啊

显示全部楼层 · 发表于 2022-6-2 06:10 · 未知

这是啥app

pHaNtom9276 · 发表于 2022-6-2 07:24 · 未知

主要看你能不能忍口

a9vgg · 发表于 2022-6-2 09:10 · 河北

segayaoming 发表于 2022-6-2 06:10
这是啥app

运动健康

苍崎橙子 · 发表于 2022-6-2 09:12 · 上海

天外飞先发表于 2022-6-1 13:57
是的

封城2个月；我每天的早餐是一根黄瓜+一个苹果+一杯矿泉水；午餐是少量的肉类食品和土豆 ...

那你的基础代谢估计直接G了，吃多了马上长回去，除非永远这么吃

fortlamy · 发表于 2022-6-2 19:47 · 天津

运动比控制饮食更重要，减肥必须要制造热量缺口，加上控制饮食会事半功倍。但我运动本身就为了强化身体机能，想吃什么就吃，并没特意控制饮食，保证一周锻炼300分钟以上，也能控制体脂率在15%以下，bmi19

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[自曝] 减了8斤