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楼主: tsukikiss

[闲聊] 80后,准备跑步跑起来了

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发表于 2024-11-18 07:11  ·  北京 | 显示全部楼层
可以先从快步走开始,最好的运动之一。

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发表于 2024-11-18 08:25  ·  江苏 | 显示全部楼层
慢慢来,一开始不追求公里数和速度,维持30分钟以上就行了。跑前热身,跑后拉升是必须的!这非常重要,切记!可以在KEEP上找个免费的视频跟着做就行了。跑的时候把心率控好,尽量控制在140以下,随便弄个什么手环看心率,跑鞋更不需要上什么太好的,迪卡侬普通的鞋子就行了,等到能一次5公里以上,跑完还能搞一炮,三天不跑就浑身难受的时候再考虑升级装备的事

骑士

…………=)>

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发表于 2024-11-18 08:33  ·  上海 | 显示全部楼层
79的,每周4次游泳。开始后体重下去了,大肚子没了,关键睡眠好了很多。锻炼还是非常有益的,但35+后还是要注意运动伤害,做好保护,量力而行。

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发表于 2024-11-18 09:22  ·  浙江 | 显示全部楼层
一上来就5公里,你确定能跑的动?还是一点点循序渐进好。
发自A9VG Android客户端

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 楼主| 发表于 2024-11-18 09:33  ·  上海 | 显示全部楼层
yelusiku0812 发表于 2024-11-18 08:25
慢慢来,一开始不追求公里数和速度,维持30分钟以上就行了。跑前热身,跑后拉升是必须的!这非常重要,切记 ...

哈哈 你的经验很实在,我也是看了很多经验贴跟你说的完全一样
华为手环,遥遥领先周末已经下单了。
明天到货跑起来。
心率140,一周跑3次,配速不管,跑几个月看看能不能到你说的5公里搞一炮

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发表于 2024-11-18 15:10  ·  广东 | 显示全部楼层
今年开始隔天或者每天,跑的话 一次跑两公里.... 跑太多 感觉累没必要,量力而行

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发表于 2024-11-18 15:15  ·  北京 | 显示全部楼层
楼主,作为一个之前华为手环得使用者,我劝你别用,我22年买的 华为6PRO手环,户外跑从来没有连接上GPS ,对,你没有看错,户外跑从来没有连接上GPS过 ,简直炸裂 !!!不知道现在有没有好转!

弑神者

疯狂动物城!最佳CP!

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发表于 2024-11-18 16:07  ·  重庆 来自手机 | 显示全部楼层
跑步很伤膝盖的

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 楼主| 发表于 2024-11-18 16:16  ·  上海 | 显示全部楼层
小白anjing 发表于 2024-11-18 15:15
楼主,作为一个之前华为手环得使用者,我劝你别用,我22年买的 华为6PRO手环,户外跑从来没有连接上GPS , ...

我买的那个华为手环9,连gps模块都没有。就不存在这个问题了…………

跟手机配对使用用手机gps

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发表于 2024-11-18 16:28  ·  北京 | 显示全部楼层
tsukikiss 发表于 2024-11-18 16:16
我买的那个华为手环9,连gps模块都没有。就不存在这个问题了…………

跟手机配对使用用手机gps ...

,那你买华为这货干啥,现在VIVO WATCH GT 手表才370元,买哪个更好啊,我都带了4个月了 ,运动什么的一点问题都没有
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