[疑问]骑士啊,我有些问题要问你,关于增重的

zhrwk · 发表于 2008-6-4 18:44 · 上海

我在按照你上次帖的文在做,但是有些东西不是很明白

1.我每天早上都晨跑,要不要戒掉呢
2.植物性蛋白,必须多种组合才可以完成补充蛋白质的任务,可以介绍些具体的品种吗
3.补充消化酵素以增加对食物的消化吸收率,这个消化酵素是什么啊,维生素吗,SORRY,我的确什么都不懂,问得太白了就请见谅.
4.请问腿部肌肉怎么练,有些什么方法

麻烦你了，真的谢谢了

.

同一屋檐下 · 发表于 2008-6-4 18:49 · 山东

腿部肌肉用生蹲比较好~~~用杠铃或者哑铃都行~~~~~~~~~~~
晨跑和增重没啥关系吧
刚开始练吃这补品那补品的没啥好处

mitake · 发表于 2008-6-4 18:49 · 上海

要增重.............- -

其他不知道`要胖还不容易~~~多吃~吃完就躺下~``起来再吃.............

帝王 · 发表于 2008-6-4 18:51 · 日本

渣Z想增加肌肉还是增肥~~后者比较简单

同一屋檐下 · 发表于 2008-6-4 18:51 · 山东

对于比较瘦的人健身增重是自然的过程，需要时间慢慢来，别饿着就好

hirosue · 发表于 2008-6-4 18:53 · 北京

路过学习下```````````````

zhrwk · 发表于 2008-6-4 18:57 · 上海

下面是引用mitake于2008-06-04 18:49发表的:
要增重.............- -

其他不知道`要胖还不容易~~~多吃~吃完就躺下~``起来再吃.............

你那是增肥,我是增重,性质不一样的

zhrwk · 发表于 2008-6-4 19:00 · 上海

下面是引用同一屋檐下于2008-06-04 18:49发表的:
腿部肌肉用生蹲比较好~~~用杠铃或者哑铃都行~~~~~~~~~~~
晨跑和增重没啥关系吧
刚开始练吃这补品那补品的没啥好处

生蹲怎么做,做几组呢?

mitake · 发表于 2008-6-4 19:03 · 上海

下面是引用zhrwk于2008-06-04 18:57发表的:

.......

胖了就重了 [s:248] [s:248] [s:248]

同一屋檐下 · 发表于 2008-6-4 19:06 · 山东

拿杠铃来说就是双手扛着杠铃于肩后，双脚分开站立间距与肩宽相当，然后下蹲至大腿与小腿成90度起身站立。一般刚开始玩的都是3组吧，可以根据自己能力

整个过程上身尽量挺起来，话说我一般不玩这动作，太累不说我本来就比较粗的大腿变得更粗

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