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霖雨のspawn · 发表于 2008-6-22 18:26 · 法国

主要是想把肚子上的肉减掉~
顺便增加手臂肌肉~

每天是仰卧起坐两组,每组50个,真的是做到做不动了......
然后是四公斤哑铃两组,每组30个(左右手各三十个)...

我俯卧撑做不懂...一个就趴了.........~

不知道这么做有米有效果呢...............~

.

lws8891 · 发表于 2008-6-22 18:31 · 广东

没有，因为最后你肯定放弃

显示全部楼层 · 发表于 2008-6-22 18:32 · 日本

原来你的身体的比我的还差啊…………暴露狂说是去吃饭了，估计等一下会回答你。

kirayamado · 发表于 2008-6-22 18:34 · 上海

LZ真的是万受之王哦!~~~~~~

nestea · 发表于 2008-6-22 18:35 · 广东

又一健身～～～～～～～～·

心碎的天空 · 发表于 2008-6-22 18:37 · 山东

我做伏地挺身一个也做不了。。。。。。。= =

kirayamado · 发表于 2008-6-22 18:39 · 上海

下面是引用心碎的天空于2008-06-22 18:37发表的:
我做伏地挺身一个也做不了。。。。。。。= =

我败了!~~~~~~~~

同一屋檐下 · 发表于 2008-6-22 18:46 · 山东

想把肚子上的赘肉剪掉光是做仰卧起坐类似的无氧运动是不够的，需要结合一些有氧运动，比如跑步，跳绳，游泳等。每天有氧和无氧结合着做效果明显，一个月就能看出效果。锻炼手臂肌肉的话楼主的哑铃也忒轻了吧，就算是刚开始接触健身的也不能这么轻的，换个重的玩玩吧，每天锻炼不能低于一小时（当然要是锻炼肌肉的话也不能过分了，同一部位肌肉需要不低于48小时的休息时间)。做俯卧撑需要良好的肩部力量和手臂力量。

lsk306 · 发表于 2008-6-22 18:48 · 山东

每天两组每组30个俯卧撑////
所已经坚持了一个月了...
还需要每天都坚持做吗?

同一屋檐下 · 发表于 2008-6-22 18:51 · 山东

下面是引用lsk306于2008-06-22 18:48发表的:
每天两组每组30个俯卧撑////
所已经坚持了一个月了...
还需要每天都坚持做吗?

你在开玩笑么。健身是长期的事情，一个月也叫坚持？再说你做的量太少了，基本没什么意义

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