[训练]...这些天在家锻炼的情况,骑士来帮忙看看~lol~

cctvmtv8 · 发表于 2008-6-22 18:55 · 上海

我每天做40个俯卧撑好象没什么效果

霖雨のspawn · 发表于 2008-6-22 19:03 · 法国

下面是引用同一屋檐下于2008-06-22 12:54发表的:

你在开玩笑么。健身是长期的事情，一个月也叫坚持？再说你做的量太少了，基本没什么意义

那应该做多少啊............~

黑色幽灵 · 发表于 2008-6-22 19:07 · 广西

想减肚子建议你练普拉提！！很有用！真的

同一屋檐下 · 发表于 2008-6-22 19:09 · 山东

刚开始练可以适当的少做一些，随着自己的适应力逐步加量，具体做多少得看个人体质吧，不过楼主我是看过照片的，外形上还是比较强壮的，应该对自己狠一点，俯卧撑做不了没关系就改成卧推哑铃吧（具体方法你可以百度下）不过你的哑铃真的应该换个重的最少最少也得10KG吧（以后可以慢慢加重）~~~= =太轻了让骑士看到了又得嘲笑你了，健身看上去很简单是事情其实还是有很多讲究的。

霖雨のspawn · 发表于 2008-6-22 19:18 · 法国

10公斤..........lol~
我试试吧~
那么肚子呢..........只有仰卧起坐了呢........~

显示全部楼层 · 发表于 2008-6-22 19:21 · 日本

下面是引用同一屋檐下于2008-06-22 19:09发表的:
刚开始练可以适当的少做一些，随着自己的适应力逐步加量，具体做多少得看个人体质吧，不过楼主我是看过照片的，外形上还是比较强壮的，应该对自己狠一点，俯卧撑做不了没关系就改成卧推哑铃吧（具体方法你可以百度下）不过你的哑铃真的应该换个重的最少最少也得10KG吧（以后可以慢慢加重）~~~= =太轻了让骑士看到了又得嘲笑你了，健身看上去很简单是事情其实还是有很多讲究的。

你要害死他啊？
平时不运动的人一下子用10KG？他弄到肌肉断裂你负责吗？

霖雨のspawn · 发表于 2008-6-22 19:23 · 法国

我之前做的是四公斤的.......lo~

lsk306 · 发表于 2008-6-22 19:23 · 山东

下面是引用同一屋檐下于2008-06-22 18:51发表的:

你在开玩笑么。健身是长期的事情，一个月也叫坚持？再说你做的量太少了，基本没什么意义

哎呦喂呀...
我i这都已经快坚持不住了...
[s:251] [s:251]

同一屋檐下 · 发表于 2008-6-22 19:23 · 山东

肚子还是应该有氧结合无氧，有氧是必须的~~~~~~~~~这个我深有体会，减肥的话想局部减肥是不可能的

黑色幽灵 · 发表于 2008-6-22 19:24 · 广西

下面是引用霖雨のspawn于2008-06-22 19:18发表的:
10公斤..........lol~
我试试吧~
那么肚子呢..........只有仰卧起坐了呢........~

想减肚子啊都说了练普拉提了减肥做45分钟以上的有氧运动，晚上少吃宵夜，一日三餐合理膳食，手臂练习可以象你说的你坚持下去半个月见效！

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