[训练]...这些天在家锻炼的情况,骑士来帮忙看看~lol~

显示全部楼层 · 发表于 2008-6-22 19:26 · 日本

下面是引用霖雨のspawn于2008-06-22 19:23发表的:
我之前做的是四公斤的.......lo~

我用5KG的

手臂苗条的那个速度~~~爽啊~~~~
现在差不多要开时间分量了~~~

bylzy · 发表于 2008-6-22 19:27 · 天津

你太渣了。。俯臥撐我一次一般能做30個1組。。。能做個機組

同一屋檐下 · 发表于 2008-6-22 19:27 · 山东

下面是引用lsk306于2008-06-22 19:23发表的:

哎呦喂呀...
我i这都已经快坚持不住了...
[s:251] [s:251]

要是健身那么容易，肌肉男早就烂大街了~~~~~能练出一身漂亮肌肉的人是值得尊敬的

显示全部楼层 · 发表于 2008-6-22 19:28 · 日本

下面是引用霖雨のspawn于2008-06-22 19:18发表的:
10公斤..........lol~
我试试吧~
那么肚子呢..........只有仰卧起坐了呢........~

肚子的话，暴露狂上次告诉我2个动作挺有效果的，2个星期腰围缩小3CM

当然我也有控制饮食的说~

永恒悲伤之泪 · 发表于 2008-6-22 19:29 · 上海

跑步，跳绳去.........................

霖雨のspawn · 发表于 2008-6-22 19:31 · 法国

如果跑步的话....一般得跑多久啊?~

显示全部楼层 · 发表于 2008-6-22 19:43 · 日本

一个就趴下，一般发生在体重超过90KG的人身上。。。。。。

花朵 · 发表于 2008-6-22 20:15 · 上海

LZ我给你点经验吧~~从1月到现在半年的时间我一周跑5天晨跑~~每次45分钟左右~~~周末都睡懒觉了=.=
每天跑步回来后做100个仰卧起做~晚上睡觉前也做100个~~~~~
半年下来基本没达到减肥的效果...但唯一变的是我的腹肌有点雏形了~~~所以光是运动也不够~~~关键还是少吃点~~~我平时晚上都吃很多零食~~周末更是不停的吃..(我的人生怎么都是在吃...)~~虽然我不算胖170 60KG~~腰围也2尺2..............所以目前我认为如果想瘦的话必须是坚持有氧运动和少吃东西~~~尽量做到晚饭后别吃任何东西~~~

显示全部楼层 · 发表于 2008-6-22 20:22 · 北京

哑铃作为雕琢肌肉的道具，我的重量大多都在每个5KG
大重量的轰炸当然是靠杠铃完成的

霖雨のspawn · 发表于 2008-6-22 20:24 · 法国

下面是引用花朵于2008-06-22 14:18发表的:
LZ我给你点经验吧~~从1月到现在半年的时间我一周跑5天晨跑~~每次45分钟左右~~~周末都睡懒觉了=.=
每天跑步回来后做100个仰卧起做~晚上睡觉前也做100个~~~~~
半年下来基本没达到减肥的效果...但唯一变的是我的腹肌有点雏形了~~~所以光是运动也不够~~~关键还是少吃点~~~我平时晚上都吃很多零食~~周末更是不停的吃..(我的人生怎么都是在吃...)~~虽然我不算胖170 60KG~~腰围也2尺2..............所以目前我认为如果想瘦的话必须是坚持有氧运动和少吃东西~~~尽量做到晚饭后别吃任何东西~~~

受教了~~~~~~~~~~~~~~

		自动登录	找回密码
密码			注册