【感谢】74的练胸方法很好用，另求！！！

kufhero · 发表于 2008-6-25 21:28 · 天津

如何快速的增加肩膀的宽度，背部的肌肉，及增大腰围
没时间去健身房，请推荐一些土法子，谢谢.

壬生狼冲田 · 发表于 2008-6-25 22:02 · 安徽

我是来消除零回复的~~~~~~~~~~~~~~~~

kufhero · 发表于 2008-6-25 22:04 · 天津

呵呵，***了
74是健身教练么

婆罗门 · 发表于 2008-6-25 22:05 · 河南

深蹲或俯卧撑吧？。。。。。。。。。

kufhero · 发表于 2008-6-25 22:11 · 天津

下面是引用婆罗门于2008-06-25 22:05发表的:
深蹲或俯卧撑吧？。。。。。。。。。

74介绍的就是一种俯卧撑的练习方法，我试着做了，效果不错
深蹲是如何做啊，我不懂，主要是锻炼哪里的

显示全部楼层 · 发表于 2008-6-25 22:16 · 江苏

我健身一年半了。

增加肩膀宽度关键在三角肌，必须有哑铃和杠铃的。

背部吗，关键是背阔肌，引体向上。

腰围？？？那是由骨架决定的。胖起来只有靠睡觉前喝猪油。

另外，肩膀的宽度也是由骨架决定的，三角肌可以缓解，但不能从根本上改变。

lz想连成倒三角，还是去健身房。

显示全部楼层 · 发表于 2008-6-25 22:18 · 江苏

深蹲是练腿大肌的，抗个杠铃坐蹲起运动。

这是最累的，一般都会因为缺氧而痛苦万分。

一个人在家里练？不想要命了？？？开什么玩笑！

显示全部楼层 · 发表于 2008-6-25 22:18 · 日本

因为你练得基本上是最好练的一部分，并且只是开始。你会发觉肩背都很难。

肩膀去哑铃。背去单杠。

4ks · 发表于 2008-6-25 22:32 · 未知

请问锻炼肌肉有什么作用............

壊松鼠 · 发表于 2008-6-25 22:34 · 广东

用臂力器练,练完打拳,我现在练快一个月了,很有用的

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